Question

女孩12岁。160cm，58kg，是不是非常胖？我想减肥，给些建议。

我是个上六年级的女孩，刚过12岁生日，身高160多一点吧。体重都快120斤了，想趁寒假减肥，但不要影响身高发育。我有充足的时间锻炼，我还可以不吃饭，但我不想吃药。我能狠下心来，不吃零食，但是这样是不是最有效的呢？哪位减肥成功的？或者有经验的，帮帮忙，给些建议吧！

Answer 1

减肥办法：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最
健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤
害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮
食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热
量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家
禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得
越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁
的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面
粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水
果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的
饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢
吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄
取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
最后祝你减肥成功！

Answer 2

MM才十二岁在长身体 只要控制饮食 不吃零食 甜点 油炸等高热量，吃普通饭菜，肉一天控制在一块左右，以你的生长速度，很快就能瘦下来。能运动当然最好，先管住嘴

Answer 3

你喜欢哪项运动就多锻炼锻炼呗，比如我挺喜欢跳舞的，买了个跳舞毯，每天蹦跶蹦跶一个月也能减不少肉呢，你也可以试试此方法，还有饭后别坐着最好溜达溜达，睡觉前别吃高热量食物，比如巧克力、蜂蜜、压缩食品、花生瓜子的，想减肥就得有牺牲！！！希望采纳

Answer 4

不是很胖吧，为了减肥不吃饭是不好的，我认为一日三餐要均衡，然后多出去走走，不要整天呆在家里不运动，如果是夏天的话游泳是挺好的，但是现在是冬天，建议慢跑，这样既可以减肥也不会长肌肉。

Answer 5

跑步，游泳，运动40分钟以上脂肪才能消耗。

Answer 6

晚饭一个小时以后跑步。