
睡眠经常不好,没什么特别的心事,就是要比较久入睡,睡着后半夜也会醒一次,再也睡不深,这是为什么呀?
睡眠经常不好,没什么特别的心事,但是就是要比较久入睡,睡着了,半夜也会醒一次,上\WC后再睡也是一直像没睡着一样一直做梦。好苦恼,这是为什么呀?...
睡眠经常不好,没什么特别的心事,但是就是要比较久入睡,睡着了,半夜也会醒一次,上\WC后再睡也是一直像没睡着一样一直做梦。好苦恼,这是为什么呀?
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4个回答
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通常来说失眠就只有两种情况:一种是心理上的失眠,另一种则是物理上的失眠。
心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了,而根据你的描述,你应该不是属于这一种的。
另一种物理上的失眠是由于夜晚睡觉时的不正确睡眠所引起的,睡前不要做激烈的运动,看太刺激的电视或是书,不要让自己的情绪激动,也可以在睡前一个小时,喝杯温热的牛奶,泡泡脚,睡觉时环境要舒适,光线要暗,声音不要吵闹,床、被窝、枕头都要适当的调整一下,让自己感到舒服,更甚,你可以听听那些轻柔的音乐,让自己全身的放松下来,还有一点很多人会忽视,那就是不想睡的时候尽量不要躺在床上,因为现在是冬天,应该会有不少人的因为怕冷,一入夜或是一回到家洗完澡就上床,但是却又不睡觉,只是坐在床上或躺在床上玩电脑、玩手机,这样其实也会使人较久的入睡的,应该改变一下这种做法。
另外,不建议你吃药物,因为失眠在一定程度上会让自己的心理更脆弱,这时很容易让自己对药物产生依赖性。
谢谢,希望对你有帮助
心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了,而根据你的描述,你应该不是属于这一种的。
另一种物理上的失眠是由于夜晚睡觉时的不正确睡眠所引起的,睡前不要做激烈的运动,看太刺激的电视或是书,不要让自己的情绪激动,也可以在睡前一个小时,喝杯温热的牛奶,泡泡脚,睡觉时环境要舒适,光线要暗,声音不要吵闹,床、被窝、枕头都要适当的调整一下,让自己感到舒服,更甚,你可以听听那些轻柔的音乐,让自己全身的放松下来,还有一点很多人会忽视,那就是不想睡的时候尽量不要躺在床上,因为现在是冬天,应该会有不少人的因为怕冷,一入夜或是一回到家洗完澡就上床,但是却又不睡觉,只是坐在床上或躺在床上玩电脑、玩手机,这样其实也会使人较久的入睡的,应该改变一下这种做法。
另外,不建议你吃药物,因为失眠在一定程度上会让自己的心理更脆弱,这时很容易让自己对药物产生依赖性。
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睡前冲杯牛奶喝,我室友跟你一样,我让她试试,她是说有效的,就是不知道情况在你这怎么样。
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你是不是想了什么事情啊?还有分个人,有人睡眠少。没事WC回来看电视 看着看着就睡着了。中经堂
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