Question

失眠很严重怎么办？

谢谢一楼帮我回答这个问题，写了那么多，我很感动。我什么都不想也睡不着。有时上网困了，可一动身躺在床上又不困了，有时都到后半夜三点，起早才眯一会，索性退休了，可以晚起来，白天也不困。很令我烦恼。我也从来不吃安眠药的。

补充：谢谢“兰蒂斯家纺”的回答，写了那么多！我很感动！谢谢你！

Answer 1

睡前不要从事繁重的脑力劳动
即使是考试复习期间，也应在入睡前的一刻钟或半个小时之前，减少脑力劳动。可以听听曲调柔和的音乐，慢慢地整理一下床铺，用温水洗洗脸，热水烫烫脚等。躺到床上后，可“先静心，后睡眠”，即先平静心情，再闭上眼睛入睡。

建立睡眠规律，遵守作息时间
许多人有这样的体会：如果平时均在晚上10点左右入睡，某一天因看有趣的小说或好朋友交谈，远远超过了平时的就寝时间，再躺下去便很难入睡，因为正常的睡眠规律被打乱了。因此，建立睡眠规律，形成到点必上床，到点必起床的习惯，对治疗失眠是很有必要的。

Answer 2

买安眠药 或者 尽量让自己保持稳定的心情 睡前喝点儿牛奶 反正我失眠就 喝牛奶 我感觉 效果挺好

Answer 3

你的状况基本上与生理器质性的问题无关了。而是精神及思维的活跃所导致的。要看看自己因什么事情而导致有些焦虑或有些压力呢？因为压力的焦虑，会引起人在床上一闭眼就会想很多事情，而且这种想是不自主的，思维就像一辆刹车失灵一路狂奔的车一样，想怎么停也停不住。
如果是最近一小段时间，才有这样的状态的话，要观察一下最近发生了什么事情，给你带来了压力或心结没有解开的。
要是很长一段时间你的思维都是这样，很难停得住，无论是白天黑夜都常常让你感到紧张压力及无意识去想很多事情，那就需要找专业的咨询机构及老师来帮助你处理了。因为那个“刹不住车”的无意识强迫性思维，是身体的一个以前形成的固定“程序”，那个像电脑程序一样的东西，在你的身体意识层面不断地运作，让你无法停止思考。之前处理过的许多案例经历，告诉我们，一切的强迫性思维，在身体层面都是记忆了一些根源的过往事件，只有把那些事件挖出来，并在身体、情绪的层面化解掉，才能帮助人们停止那种强迫性的连续活跃思维。从而让人在该睡觉的时间，安然入睡。

Answer 4

睡前不要看书，不要太过于激动，喝一勺蜂蜜，睡觉的时候平躺全身放松做几次深呼吸入睡会很快的，另外房间最好也要空气流通……

Answer 5

常见原因：
1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。
2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。
4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。
6.药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。
7.疾病因素
（1）抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。
（2）疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。