Question

失眠很严重怎么办？

谢谢一楼帮我回答这个问题，写了那么多，我很感动。我什么都不想也睡不着。有时上网困了，可一动身躺在床上又不困了，有时都到后半夜三点，起早才眯一会，索性退休了，可以晚起来，白天也不困。很令我烦恼。我也从来不吃安眠药的。

补充：谢谢“兰蒂斯家纺”的回答，写了那么多！我很感动！谢谢你！

Answer 1

去看看医生查看一下身体有没有什么状况

Answer 2

失眠严重可能需要去看医院检查一下是病理性或者是心理障碍。

中医认为失眠是由于阴阳失调所致、阴虚火旺导致，即阴虚不能够抑制阳火而导致的。失眠的人往往肝火旺、心肾不交、心火过旺、肺虚燥热、脾胃不和，心肝脾肺肾五脏不调。此时正值秋季干燥时节，人体更易上火，更加容易失眠。
所以失眠的一大重要原因是“心肝脾肺肾”五脏不调，需要先调和五脏，滋阴降火。
《本草纲目》赞铁皮石斛：“除痹下气，补五脏虚劳赢瘦，强阴益精”。铁皮石斛的补阴效果最佳，能够滋阴降火，补五脏虚劳，有效改善睡眠质量，使人入睡变得容易，入睡后不容易醒，对顽固性失眠非常有效。

Answer 3

原来我也是严重失眠，现在彻底好了，2014年6月的一天突然失眠的，从那天开始，无论如何都睡不着了。我开始寻找解各种决方案，中医，西医，网上的那些乱七八糟的方法我都用了一个遍，都没有太大改善，那个时候特别难受，感觉人生无任何意义了。无意中看顺安速眠系统，我当时已经到了崩溃边缘了，心想管它是啥，一定要试试。当天晚上训练了半个小时就有睡意了，后来连着练了一个多月，现在 睡眠完全好了，这是我意想不到的事情

Answer 4

严重的失眠还是先去看一下中医吧

Answer 5

「 注意睡前进食 」
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饮食会引起短期性失眠，建议睡前应注意以下食物

高脂饮食，如：薯片、汉堡、奶油等

含咖啡因食品，如：巧克力、可乐、茶、部分药片等
酒精可帮助入睡，但会产生睡不安稳、头痛等现象
为了睡个好觉，最好不要在睡前 4～6 小时内喝酒
难消化及刺激肠胃的过于辛辣物、高蛋白食品
会引起肠胃不适，建议睡前 3小时不吃

「 避免精神刺激 」

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睡前娱乐过度会使身体处于兴奋状态
如：激烈的球赛、影视剧、K歌等活动

但谈论过于怀旧伤感或令人恐惧
也会影响精神状态，引起入睡难、入睡后易惊醒

「 放松训练 」

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可降低睡眠中觉醒度和改善夜间睡眠质量
尤其有益于入睡困难型失眠的患者
睡前可播放轻音乐，放缓心情，转移注意力
日常的运动，可放松肌肉，调节呼吸频率，有助入睡

「 改变生活习惯 」

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有睡意时才上床，可避免胡思乱想
维持睡眠规律，在同一时间段入睡、清醒
减少白天过长的午睡时间，避免带灯光入睡
平时可注重泡热水脚，吃助眠食品，适当的身体锻炼

「 建立良好睡眠环境 」
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安静、昏暗、温度适宜的环境适合入睡
床只用来睡觉，不要放电子产品
20分钟后还无法入睡就起来看看书或做瑜伽再睡