锻炼肌肉怎样补充营养？
不长肌肉好久没锻炼，前几天我在网上看到锻炼胸肌视频，才意识到锻炼也要讲究方法，试了下这方法锻炼感觉不错，第二天两边胸肌挺痛的，请问怎样肌肉会长的快？锻炼完吃什么？...
不长肌肉好久没锻炼，前几天我在网上看到锻炼胸肌视频，才意识到锻炼也要讲究方法，试了下这方法锻炼感觉不错，第二天两边胸肌挺痛的，请问怎样肌肉会长的快？锻炼完吃什么？
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通常健美的需要吃些蛋白粉之类的，要是你想变成职业的肌肉男。恐怕你还会需要类固醇一类的玩意！~
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如果你不单单是减脂塑性的话，那要多做无氧运动针对肌群去塑造肌肉~每组30个，一次3-5组之类的。
长肌肉的时候要配合蛋白质的摄入~比如另一外提到的蛋白粉~或者类固醇（不推荐，极端）
其实可以运动后吃3分熟牛扒什么的 都是有效的
长肌肉的时候要配合蛋白质的摄入~比如另一外提到的蛋白粉~或者类固醇（不推荐，极端）
其实可以运动后吃3分熟牛扒什么的 都是有效的
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