Question

体育锻炼对运动系统的好处

Answer 1

　　循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。
　　1．改善心脏结构与提高心脏机能
　　少年的心脏肌纤维短而细，重量和容量比成人小，因而收缩力弱。随着年龄的增长，心肌纤维增粗，心脏的容量、重量、收缩力和血液输送量都增加。一般成人的心脏重量为300克左右，心脏容量为760－780毫升，每搏输出量（心脏每搏动一次射出的血液量）为60－75毫升。
　　经常进行体育锻炼，心脏血液供应良好，组织代谢加强，可以使心壁增厚，血管的弹性增大，心肌力量增强，心脏的重量、体积增加，心脏的容量逐渐加大。经常进行体育锻炼的人的心脏的重量可达到400－500克，心脏容量可达到1015－1027毫升，每博输出量可达到100毫升左右。
　　由于心脏容积大，贮血多，收缩力强，每搏输出量就大，要达到安静时每次输出量应有的水平，只需要较少的心搏次数就可完成，这就出现心搏徐缓现象，使心脏每次收缩后有个较长时间的舒张期，可得到充分休息和恢复。如一般人安静状态下，每分钟心搏频率为70－80次，经常进行体育锻炼的人为50－60次左右。心搏频率减少，心脏舒张时间加长，心血贮量增多，心脏收缩力强，每搏输出量大，而且能满足全身代谢的需要。
　2．提高供血数量和质量
　　长期进行体育锻炼，可使血液的数量增加并能提高质量。血液的总量可达到约占体重的10％。体育锻炼可改善血液的重新分配的机能。所谓血液的重新分配，就是当体育锻炼时，在神经系统的调节下，反射性引起储存在肝和脾内的血释放出来，同时，内脏血管收缩，肌肉内血管舒张，使大量血液参加循环血，以保证肌肉运动时的血液供给。血液中的红血细胞数可增加到每立方毫米约400－550万个（男子约450－550万个，女子约380－460万个），甚至可达约700万个。血红蛋白的含量也增加，每百毫升血液中可达17－18／克或更多，从而大大提高了血液运输氧气和二氧化碳的能力。血液中缓冲物质的碱储备含量增加，可更多地中和运动中产生的乳酸，有利于在氧气不足的情况下较长时间的工作，提高了运动的耐久力和缺氧的耐受力。
　　3．改善和提高血管的结构和机能
　　经常进行体育锻炼对改善和提高血管的结构与机能有很大影响。血管是血液流通的道路，经常锻炼身体，使血管壁的弹性增加，血流的外周阻力减小。因此，安静时血压比一般人低。一般成人安静时的血压为：100－120／60－80毫米汞柱之间。
　　（三）体充锻炼对呼吸系统的影响
　　人本的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中，不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。人体内完成呼吸的器官组成了呼吸系统，包括有鼻、喉、气管、支气管和肺。
　　1．促进和改善呼吸系统的结构
　　经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。
　　2．有效的提高呼吸机能
　　呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。一般中学生的肺活量是：男生2500－4000毫升，女生2000－3000毫升。经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学生大1000毫升左右。
　　呼吸深度加大，标志着呼吸机能的提高尼能保证肺有足够的通气量。一般人的呼吸浅而急促，安静时每分钟大约呼吸12－18次。经常参加体育锻炼的人，呼吸而缓慢，每分钟约8－12次。这就使呼吸肌有较多的休息时间。这种差别在运动的时候表现得更为明显。例如，在运动负荷相同的条件下（轻微运动），一般呼吸可增加到每分钟32次左右，每次呼吸量只有300毫升，每分钟呼吸总量9600毫升（300＊32）。而运动员呼吸每分钟 16次左右，但每次呼吸量可达 600毫升，每分钟呼吸总量 9600毫升（600毫升＊16）。从呼吸总量来看，虽然是相等的，但实际上气体交换量却不相同。因为每次呼吸都有 150毫升空气留在呼吸道内，不能进人肺泡进行气体交换，一般人实际换气量是4800毫升，运动员实际换气量是7200毫升。
　　（四）体育锻炼对神经系统的影响
　　人体各器官系统的活动，是在神经系统调节下进行的。体育锻炼对身体的良好作用，也是通过神经系统的影响而实现的。因此，体育锻炼首先使神经系统的调节机能得到锻炼和提高。经常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应也就更快了，从人体活动上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使学习和工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间。
　　经常进行体育锻炼的人，在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激，从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。
　　体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于同学们学习能力的提高，以及工作效率的提高，都起着积极作用。

Answer 2

体育锻炼能增强体质已是共识,有关其效果、作用是多方面的,一般认为体育运动对呼吸系统、循环系统、神经系统、消化系统、运动系统等各方面的机能有良好的促进作用。
坚持体育锻炼,对骨骼,肌肉,关节和韧带都会产生良好的影响,经常运动可是肌肉保持正常的张力,并通过肌肉活动给骨组织以刺激,促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松,同时使关节保持较好的灵活性,韧带保持较佳的弹性,锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性,保持手脚的灵便,使人可以轻松自如,有条不紊的完成各种复杂的动作
一，体育运动对骨的影响
（一）、促进骨的生长发育
（二）使骨增粗和提高骨的机械性能

二、对关节的影响
（一）增强关节的稳固性
（二）增大关节的运动幅度和灵活性

三、体育运动对骨胳肌的影响
（一）使肌肉体积增大、重量增加、肌力增大
（二）使肌肉中线粒体数量增多、体积增大、 肌质网增多、脂肪减少
（三）肌肉中毛细血管数量及其分支吻合增多
（四）使肌肉的结缔组织增厚
（五）使肌肉中运动终板增多、增大
（六）使肌肉的化学成份发生变化。

Answer 3

体育锻炼能增强运动系统的功能。而运动系统对机体具有放松、强壮、改善、提高的作用。

Answer 4

青少年可以通过运动锻炼达到刺激成骨细胞，在一定程度上刺激骨的加粗加长的效果，成年人可以通过体育锻炼增加骨的有机物含量，增强骨的抗逆性，增强关节的灵活性，还可以塑造骨骼肌，增强力量，达到美化形体的作用。

Answer 5

身材更加的匀称，脂肪含量减少这是最明显的差别。