Question

我一米八一. 体重186斤. 谁能告诉我, 我怎么能一个月瘦二十斤,

高手们,帮帮我. 0.0 现在是冬天 我想在三个月间瘦到140斤...

Answer 1

跟你说说我自己的经历，也就回答了你的问题了。
我26岁，身高176cm,前几年体重达到了95kg。用过很多方法，什么减肥药啊，针灸啊，游泳啊，效果都不明显，而且特别容易反弹。后来想明白了，肥胖就是身体脂肪过多，只要减少饮食，多运动，就能减下来，所以就下定决心减，
我咨询了一下大夫，每天早上一杯牛奶，一个鸡蛋，一片面包；中午吃少量蔬菜和水果，外加一点主食；晚餐只吃一点蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分钟，晚饭后也坚持散步个小时。坚持了2个多月，减掉了15kg。而且最初的那种饥饿感也逐渐减弱。4个月，体重减到65kg，现在也基本维持在这个水平。
所以，建议你试一试。不要信什么减肥药，真的没有多大用处。
我觉得减肥就是要有毅力，要顶得住那些美食的诱惑，一定不要总吃零食，而且一定不要懒，要坚持运动。
还有一点也很重要，就是刚开始节食，尤其是运动完之后，很容易饿。一定要坚持住不要暴饮暴食。因为那个时候体能消耗很大，正需要营养，注意节食，才能大量消耗体内多余的脂肪。如果那时再饱餐一顿，吸收一定特别好，不但减不下来，反而会增加体重。我觉得你要加大运动量，而且一定要注意运动后节食。另外晚饭要少吃。
自己的亲身体会，希望对你有所帮助

Answer 2

天，能问下你为什么要一下瘦这么多吗
我觉得不管什么办法 都要坚持 持之以恒的
祝你减肥成功

Answer 3

恒心，控制饮食，快速度爬楼梯。打个比方，你从宿舍到教学楼五楼去上课，一共要十分钟，但你只剩下五分钟时间，将自己处于紧张中，这样运动起来才有效。

Answer 4

抽脂。。。最快了。。
节食+运动，效果还行。你还可以试试针灸减肥。

Answer 5

我也减肥。运动减肥现在是冬天 根本不能瘦。只有饿。减肥饿是真理。一星期就会有效果。早餐吃丰富点 然后中午简单点 比平时吃饭量少 平时不要吃零食 高热量食品 碳酸饮料 只喝水。过午不食。就四个字。拒绝晚餐。

Answer 6

多跑步 多锻炼