Question

求一个月的减肥计划希望减30斤谢谢 如果真的很好的计划将以100QB答谢

Answer 1

有决心有毅力！这要赞扬一下！但，减肥不能胡来。
首先，你应该明白你的标准体重是多少？然后再确定你应该减肥的具体斤数，方法其实我有一个成功的案例，供参考：
1、改变生活习惯，不吃猪肉；
2、过午不食，晚餐喝牛奶、吃粗纤维面包；
3、多吃水果、多喝水；
4、改变作息习惯，天醒我醒、天睡我睡，呵呵。
我的成功案例是半年减少了15斤。一个月减30斤会严重的损害你的身体健康。
切记！不能吃减肥药！同学中有因为这个原因过早离世的。。。

追问

我要的是计划 不是什么东西

追答

额，好在有人理解你。

Answer 2

说实话，一个月30斤似乎很难。不过如果有毅力的话也不是不行。首先就是饮食方面，高热量食物绝对不能吃，尤其是油炸类。食量也得减少。三餐改两餐，只吃早餐和晚餐，早餐一个鸡蛋一杯牛奶。晚餐最多吃两个拳头那么大体积的米饭。另外就是准备维他命水。随时补充能量，记住要无糖的。运动方面，最好每天要早起晨跑，半小时到一小时之间，论自身情况而定。没事在家做做躯体拉申运动，多转呼啦圈，对腰上的肥肉特别有效。另外没事上下抚摸(稍微用点力)下巴，对收下下巴很有效果。差不多就这些。楼主看着给分

Answer 3

跳绳 每天2000个 但是不用很快 可以慢慢慢跳。转呼啦圈 连续1小时。外加节食，并非什么都不吃，零食，猪肉羊肉牛肉不吃，还有主食米饭面食一类少吃。本人靠运动加节食3个多月瘦了50斤。减肥不是项短期工程哦，一个月是不太可能啦~最起码3个月，期间会遇到瓶颈的 要坚持。今天消耗掉的脂肪要1个月后才会显现。注意 千万不要吃减肥药，伤身体

Answer 4

看个人体质。一个月 只吃苹果 喝水 剩下什么都不吃。。我朋友有这么减的 瘦了32斤 但是这需要强大的毅力 我现在就在试。。现在我98斤 目标75斤。。