Question

一天24小时，啥时候做减肥运动最好？

Answer 1

　　 1.晚上7~8点；　
2.锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，同时，一天多余的热量可以被消耗掉。
减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始，要想不让脂肪上身，最有效的方法是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高，因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟；
　 3.饭后30分内不适宜运动；
　　原因：
　　（一）饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行；
　　（二）刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左、右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状；
　 （三）影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣；
　　（四）血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
　
　　

　　上午时段：

Answer 2

不管是早上还是晚上，只要在马路边运动就只有作吸尘器的分。可以到公园里去，实在不行就在室内。最佳减肥时间是饭后一两小时内，即上午或下午。最佳健身时间是下午四点到六点。

Answer 3

早晚最好。早上起早一点。。。。哪怕是不锻炼。起早点出去呼吸一下新鲜空气也是不错的。。。去健身房可以选在下午5点钟左右。睡觉前转100来下呼啦圈对小肚子上的肉有帮助哦！！

Answer 4

晚上，晚上吃少然后加上有氧运动，又有助于睡眠又能起到运动减肥的效果。一举二得……
早晨的空气不好，这一点是得以证实的。

Answer 5

早上哪来的新鲜空气啊。