跪求:不吃减肥药,冬天在一个月内瘦20斤的任何方法。

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百度网友8db5d11
推荐于2016-06-19 · TA获得超过576个赞
知道小有建树答主
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不知道你是男生还是女生,也不清楚你的身高。跟你说说我自己的经历,也就回答了你的问题了。
我26岁,身高176cm,几年前体重达到了95kg。用过很多方法,什么减肥药啊,针灸啊,游泳啊,效果都不明显,而且特别容易反弹。后来想明白了,肥胖就是身体脂肪过多,只要减少饮食,多运动,就能减下来,所以就下定决心减,
我咨询了一下大夫,每天早上一杯牛奶,一个鸡蛋,一片面包;中午吃少量蔬菜和水果,外加一点主食;晚餐只吃一点蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分钟,晚饭后也坚持散步个小时。坚持了1个月,减掉了15kg。而且最初的那种饥饿感也逐渐减弱。4个月,体重减到65kg,现在也基本维持在这个水平。
所以,建议你试一试。不要信什么减肥药,真的没有多大用处。
我觉得减肥就是要有毅力,要顶得住那些美食的诱惑,一定不要总吃零食,而且一定不要懒,要坚持运动。
如果你是女孩的话,还可以练练瑜伽。瑜伽是很缓慢的运动,但是很有效,不反弹。树式可以塑身,是瑜伽的经典姿势,很多中外的电影明星都练它。拜日式每天做八遍,全身都可以得到锻炼。单.双竖腿功,单.双腿旋转功,蹬自行车式等等,既减腿部赘肉也练腹肌。要坚持,每天最少练半小时,动作要慢,配合呼吸,练上三个月保证有效果。 一定要空腹练,或者饭后二到三小时再练。建议早上刚起床或者晚上临睡前练习。另外晚饭要少吃。
希望对你有所帮助
追问
你好,我是女生。171。18岁。想短时间瘦下去。
追答
科学减肥不可能太短时间有特别明显的效果。如果一定要在短时间内减,只有损害自己的身体了。还是这两条:一是多运动,平时加大运动量,多跑步、跳绳、多活动,让自己大汗淋漓,消耗脂肪。二是少吃饭。一定不要有饥饿感就吃,那是吸收最好的时候。但是这样对你的身体不好。特别是你一个18岁的女孩,正是长身体的时候。不过,如果想段时间瘦下去,这种办法最可行。我可以告诉你,我有一段时间也特别想快点瘦下去,用这种办法,每天早晨跑3000米,中午不睡,晚上跑3000米。两吃一顿饭,10天瘦了15斤。但真的快虚脱了。而且事后如果关不住自己的嘴,很快就反弹。希望你认真考虑。
百度网友0f9f2cf
2013-01-17 · TA获得超过118个赞
知道答主
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每天做30个俯卧撑,50个仰卧起坐。少吃肉食,多吃蔬菜。零食少吃,甜食少吃。早上可以跑步,没时间的话,可以适当的多走些路。
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匿名用户
2013-01-17
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你好 不知道你遇到了什么事情要在一个月瘦20斤 瘦的太快对身体是有伤害的 有一种办法能快速减肥 就是早晚坚持10公里跑步 饮食方面要节制 若果你是个大胖子 一个月准能瘦20斤
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lelehappy0125
2013-01-17 · 超过20用户采纳过TA的回答
知道答主
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晚餐不吃主食,只吃一个水果,坚持就会有用;早晨注意喝水排便,贵在坚持
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93...7@qq.com
2013-01-28
知道答主
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我是20天减掉20多斤的。我的减肥方案是这样的:早上:2或3个小面包和1杯白开水;中午:饭前喝1杯白开水,吃饭吃到8分饱,午饭尽量少油腻;晚饭:我只吃1或2个西红柿。晚饭后,快走1个小时。还有就是1天要喝2200ml水。我是暑假减的。我原来130斤,减肥后107斤。希望我的减肥方案对你能起到一点作用。。
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