Question

12岁 身高156cm 体重120kg 女 腰围72 大腿58cm 小腿38cm 额，很胖。。。。求减肥

额，很胖。。。。求减肥，不用速度有多快，只想有效即可。但是马上面临小升初，没有2~3小时锻炼时间，顶多一小时，不知道谁有没有详细点的减肥方法（最好有图），或者详细的减肥计划。。。。。
非常感谢！

Answer 1

小孩子最好先不要减男孩还是女孩？
女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。
上述这一系列变化都是正常的，也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，也无须多虑，徒增杞人忧天的烦恼。
真正导致肥胖的原因是
1．遗传因素：大多认定为“多因子遗传”，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多数的遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%─80%。真正因为“多因子遗传”的例子并不多见，遗传了父母“错误的饮食习惯”，而导致肥胖的例子，则屡见不鲜。
2．社会环境的因素：很多人都有着“能吃就是福”的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
3．心理的因素：为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用“吃”来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
其它方法：http://tieba.baidu.com/p/2106043480小孩子还是多动动吧。

Answer 2

我平时干什么都吸腹，晚上睡觉前练半个小时的瑜伽，可以上网下载一段视频。坚持一个月应该有效果，晚上不要吃太多，8分饱就可以了，早上吃水果对身体效果最好。

Answer 3

1KG=2斤。写错了吧。你这个阶段不用减肥。因为你还在长身体。如果实在对自己的身材不满意，可以在晚饭的时候少吃点。饭后喝点酸奶，助于排便

Answer 4

早上吃好点 中午少吃点 下午吃水果 晚上跑步

Answer 5

节食+郑多莲减肥操
节食是指过午不食就好
减肥操可以跟着光盘跳、很消耗热量的、而且跳一会儿就出汗了、