Question

我上半身体型不错 就是腿部特别是小腿粗壮 、是肥肥的肉、求有经验的人教下我怎么减掉那些肥肉、

饮食和运动方面都可以、最好加点肌肉、我是男的

Answer 1

如果想瘦小腿并锻炼出小腿的肌肉，最好的方法就是跑步或者跳绳。跑步的时候要控制好节奏。这两种方法都需要长期的坚持才能见到效果。如果有充裕的时间也可以去健身房利用一些健身器材来进行锻炼。同时要注意饮食要清淡，养成良好的饮食习惯。

Answer 2

踮着脚尖 扶着墙壁 慢慢做蹲起 每天坚持作2组 一组50个
晚上睡觉前 平躺在床上 抬起腿像蹬自行车一样蹬上20圈 逐渐增加圈数
只要坚持做 慢慢地肥肉就会变成肌肉啦