Question

美剧《绿箭侠》男主角Oliver的身材问题

如图，请问美剧《绿箭侠》男主角Oliver的这种腹肌属于几块腹肌呢？
还有，怎样才能练出这种线条感很漂亮的胸腹部？有的人肌肉虽然很大块，但是看起来不漂亮

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Answer 1

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

Answer 2

他的腹肌是六块加侧斜肌，腹肌主要是侧斜肌漂亮。他的肌肉大概得练3年

Answer 3

仰卧起坐，（这玩样锻炼腹肌效果杠杠滴），俯卧撑锻炼手臂的肌肉，不然你腹肌8快，手很瘦，比例会失调，就不好看了