男生自己在家怎么样才能锻炼出肌肉呀
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想练胸肌就俯卧撑，网上有视频，不要乱练，要分组，而且注意呼吸。腹部也有很多练习方法，总结一下，就是坚持，不能过累，也不能偷懒，而且要科学。
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要锻炼哪个部位的肌肉？
专门针对那个部位做运动就好了
主要在于坚持！
专门针对那个部位做运动就好了
主要在于坚持！
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俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、跑步机、臂力器、引体向上、跳绳、街舞、lol
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推荐练习胸肌和腹肌，不要乱练 ，注意个度，原来没练过的推荐做1至2组就行了 ，一组 是30个俯卧撑或仰卧起坐
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