Question

中学生怎么减肥啊啊啊啊啊 。。。。。。 本人初二女 求减肥秘籍 。。。

本人身高1米58 体重，算了豁出去了 54公斤 ~~~~(>_<)~~~~
想瘦到45公斤左右 最好在一个月的时间左右 求帮助 。。。
还有 不要节食不要减肥药 ，，， 要适合学生的减肥方法 ，，， 满意有追加滴 ， 求各位路过的大哥大姐帮帮小妹吧 。。。

Answer 1

以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！

追问

亲，有木有减肥计划啊，帮我制定个减肥计划吧。。。。。谢谢了

Answer 2

第一期：马来西亚肌肉卷
第二期：蒜蓉花生酱魔棍
第三期: 燕麦蜂蜜牛奶
第四期: 番茄奶酪
第五期: 金枪鱼芝士薄饼
第六期: 橄榄鸡肉串
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Answer 3

多用脑思考学习，多做运动，每顿饭少吃两口。坚持经常，必定见效。

Answer 4

吃清淡点，多喝蜂蜜水，多运动，每天睡足8小时

Answer 5

减V肥方法 太o多了，我 只用“紫美妬”，自己 打 开看"看。

Answer 6

楼主是哪里肥？腿的话建议每天多爬楼梯[我们学校每天爬二十五楼减肥超管用!]

追问

饿呢 ， 肚子、手臂 。。。 还有脸上的肉肉也好多 。

追答

肚子和手臂的话建议跳绳减肥 还有就是切忌吃完饭后立刻坐下 最好站半个小时 不然很容易有小肚子的