Question

吃什么食物对皮肤好？

Answer 1

少吃或者不吃油炸类食物，多吃青菜，肉类，喝牛奶，皮肤肯定好。

Answer 2

真正的美容除外表的护理，首在养内，使内在气血调和、脏腑康泰，从而达到外表充盈，青春永葆之效。
维生素：不仅是维持生命的必要之素，而且是美容的重要物质。人体一旦严重缺乏维生素，会影响到美容与健康。缺乏维生素
A
时，人体皮肤组织会干燥、增生及角化；维生素
B
具有舒展皮肤皱纹、消除斑点等多种功效；维生素
E
具有淡化斑点，防止皮肤衰老等功能。
矿物质：一般果蔬中都含有丰富的钙、磷、镁、钾等矿物质，它是血液的净化剂。
纤维素：果蔬中的纤维素含量都比较高，纤维素被称为人体所需的第七营养素，是美容保健的精妙所在，排毒养颜，降脂减肥。
不饱和脂肪酸：可以说是毛发、肌肤的理想美容剂，一个人如果有充足的不饱和脂肪酸，那么头发就会乌黑发亮，皮肤就会润泽光滑、肌肤柔软、富有弹性。

Answer 3

参考：
美容药膳科学时尚
美容药膳（一）
一、
养颜茶
：
生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、
丁香
25克、沉香25克。
共捣成粗末和匀备用。每次15
25克，清晨煎服或泡水
代茶饮
，每日数次。
*此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮
肤细滑、皱纹减少。
二、
红枣菊花粥
：
红枣50克、粳米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥
待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
*此方具有
健脾补血
、
清肝明目
之功效；长期食用可使面部肤色红润，起到
保健防病的作用。
三、
莲实美容羹
：
莲子30克、芡实30克、
薏仁米
50克、
桂圆肉
10克、蜂蜜适量，先将莲
子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火
煮至烂熟加峰蜜调味食用。桂圆肉大补元气，莲子
补脾养胃
，薏仁米、芡
实为健脾利水之品。据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、
B，蜂蜜中含有胶原蛋白和
酶类
等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新
陈代谢；
*此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。
美容药膳（二）
四、
补血美颜粥
：
川芎3克、当归6克、
红花2
克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
将米淘净，用水浸泡；当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小
布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜
调味服食。
*此粥活血行气，补养气血之功效；女性常食能调经补血、驻颜美容，每
天一次,15天为一疗程。
五、
玉竹润肤膏
：
玉竹1000克，磨成粗末加水煎煮3次,然后弃渣取汁浓缩加
白蜜
250
克调成膏状装瓶。每日早晚空服30克，
白开水
冲服。《
神农本草经
》中说玉竹有
润泽肌肤
、轻身不老之功效，可治少女肤色
枯萎病
。
*现代研究表明，玉竹含有黏液质及维生素A类物质等，具有抗衰老、润肌肤，使之细腻嫩滑之功效。
六、梨楂美容丝：
取梨500克、山楂200克、白糖适量。山楂去核，梨去皮，切成长
丝放入盘子中。锅中放糖加少量清水熬至糖起黏丝时放入山楂丝、梨丝炒至糖汁透入出锅即可食用。山楂含有丰富的维生素C、胡萝卜素、
钙等营养物质，具有散瘀、消积、解毒、活血的作用。梨含
鞣质
，多种维生素、果酸及糖类物质。
*具有润肺、健脾生津、止咳的作用，两物合用，常食能润肤养颜、延
年益寿。

Answer 4

1、早晚两杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上的一杯能保证血液不会过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积使衰老提前来临。
2、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种。每天至少保证一个西红柿，可满足一天所需的维生素C。
3、一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。
4、一袋茶叶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪了。
5、眨眼时间不能过晚
从晚上时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间。如果入睡时间太晚，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也错过了皮肤的最佳保养时间。

Answer 5

百果之宗――梨
　　梨又被称作快果、玉乳
，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
　　大夫第一药――苹果
　　苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！
　
　　甜腻美味――柿子
　　柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
　　西域佳果――石榴
　　石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
　　干果之王――板栗
　　板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择哦！
　　维C之王――猕猴桃
　　猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选哦！
　　天堂之果――橄榄
　　这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。
　　酸甜适中――柚子
　　柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
　　长寿食品----山楂
　　山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。
　　维生素丸――大枣
　　新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素
C
，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。