该不该戒烟？
您好！当然该戒烟了！不过，戒烟对于大多数人来说真的好难，但是我想，如果真正的想戒烟，也就谈不上难了，因为只要想做，就会有足够的毅力去克服一切困难的，不是吗？
下面的文章与您分享，我想，看完这个文章后，您戒烟的想法就会更加坚定了。祝愉快！
“点燃我，就等于放出4000多种化学物质，从头到脚伤害你”
我是一支烟，喜欢我的人都会叫我“香烟”。他们对我爱不释手，无论开心还是情绪低落时，都会点上一根；有时需要跟人搭讪、套交情，也少不了让我出头。可如今我觉得，越来越多的人在排斥我、厌弃我，甚至叫我“毒品”、“祸害”。对此我深感愧疚，因为我扮演着一个不光彩的角色，对生命健康造成了巨大危害。今天，我愿意和控烟专家一起，以我的“危险历程”教育所有的人。
我能产生4000多种化学物质
我的身材很小，高度不过10厘米左右，体重还不到1克，但不要因此低估我的能量。前不久，第九届亚太烟草和健康会议上发布的一项研究指出，中国产的13个品牌卷烟检测出含有铅、砷和镉等重金属成分，含量与加拿大产香烟相比，最高超出三倍以上。此消息一出，自然是引起了不小震动，可要我说，在燃烧后产生的各种化学物质中，重金属只是其中之一，我的“部队”远不止于此。
一旦我被点燃至烧尽，至少能产生4000多种化学物质，其中已被确认有69种为致癌物，包括尼古丁等生物碱、胺类、醇类、烷烃、氮氧化物、多环芳烃、重金属元素、有机农药等。它们每一个都很厉害，能轻松侵入人的各个器官，对其正常活动产生干扰和破坏。
或许你对这些化学物质感到陌生，那就听我讲述一下它们吧。
如果你是用液化打火机点火，那么你首先面临的就是点火液丁烷的考验，它有麻醉和弱刺激的作用，如果吸入过量，会导致头痛、头晕、嗜睡、恶心、酒醉状态等症状。
而后，开始燃烧的我将会进行各种氧化反应，产生二氧化碳、一氧化碳、甲烷等化合物，以及镉、砒等有毒物质。其中，甲烷又被称为阴沟气；镉常用于制造电池；砒则是众所周知的毒药。
随着燃烧的继续进行，已被消耗过半的我，却还会不知疲倦地放出甲醇、甲苯、尼古丁、氨水等物质。特别是尼古丁，以及烟丝中有机物质在不完全燃烧下产生的复杂化合物———焦油，更是我这支“化学小分队”中的绝对主力。
20世纪20年代，过滤嘴被引入欧洲卷烟市场时，着实让我担心了一下：这顶帽子会不会大大削弱我的“进攻”能力？后来才发现，我多虑了。首都医科大学崔小波教授表示，加了过滤嘴，不仅不能使因吸烟患病的人数下降，还能导致有害物质向肺内深处侵害，令鳞癌向腺癌发展，病情变得更难控制。
你被我伤害，我让你依赖
说到我的破坏力，可能还有不少人一知半解。事实上，在世界前八位死因中，我是其中六个死因的危险因素，包括缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺部疾病、结核、气管支气管肺部癌症。此外，经常与我为伴的人，还非常容易患上喉、肾、膀胱、胃、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤。
或者有人觉得，既然你这么厉害，尽量控制一下每天的抽烟数量好了。看到这种想法，我只能说，你还是不够了解我。对肺部疾病而言，确实已有研究证明，抽得越多，伤害越大；对于冠心病，就像中国疾病预防控制中心控烟办公室副主任姜垣所说的，可能有人只是吸入一点二手烟，就会导致疾病发作。
不仅如此，你还会从头到脚，从里到外都感受到我的破坏力。
头发：吸烟会让发丝变细，而且黑色素减少，头发逐渐变灰，谢顶的几率增加。
眼睛：尼古丁能让吸烟者产生眼袋的几率达到非吸烟者的4倍；《英国眼科学》杂志上的研究报告称，吸烟使人患老年性黄斑变性眼病的危险增加一倍。
口腔：吸烟会让你告别洁白的牙齿；让你罹患口腔癌与牙龈疾病的风险大大增加；美国研究还证明，二手烟也可能导致牙周炎患者的牙骨质流失。
大脑：以色列研究发现，长期吸烟的人与不吸烟者相比智商偏低，并且烟瘾越大，智商越低。
皮肤：吸烟会加速衰老，让皱纹更早出现，使皮肤变得干枯；吸烟者患皮肤癌的几率是非吸烟人群的3倍；有10年烟龄的人牛皮癣的发病率会提高20%；11—20年烟龄的人发病率会提高60%；20年以上烟龄的人发病率会增加到200%。
骨骼：吸烟多可致人体骨量减少，每天吸烟20支，可使椎骨骨矿密度每10年减少2%。
生殖：女性吸烟易导致宫外孕、早产、出生缺陷等问题；男性吸烟则会影响到精子的数量和质量。
要想摆脱我，必须戒心瘾
现在，全国各地到处都在宣传禁烟，就连一些影视作品也在全面削减我的曝光率，尤其医生等专业人士的积极参与，让我的日子越来越不好过。
当然，要摆脱我并不难，关键看你能不能摆脱心瘾。中国疾控中心控烟办公室研究员杨焱教授说过，世界卫生组织统计的数据显示，每个人平均要尝试过5—7次才能完全戒烟，而在国内，这个数字可能更高。因此，掌握正确的方法非常重要。
说实话，崔小波教授给出的方法对我来说很有杀伤力。他认为，一次性戒断要比逐渐戒断效果好。也就是说，不要想着今天少抽两支，明天再少抽两支，一点一点慢慢来，而要下定决心，说停就停。另外，还要选个好日子来实施这一决定，逢年过节肯定不行，因为这段时间会有很多宴请、应酬，诱惑和机会太多。不妨找个特别的纪念日，如生日或结婚纪念日等，以示郑重。或者还可以让家人、亲友，在自己最容易犯烟瘾的时候，如清晨、饭后，发条短信提醒不要抽烟。如果可以，最好再找些同在戒烟的“戒烟友”，相互鼓励效果更好。
当烟瘾来了，还可以寻求专业医生的帮助，使用各种戒烟药物，帮助缓解身体上对尼古丁的需求；如果心瘾上来，实在想抽，不妨嚼口香糖，或是磕瓜子，只要能让嘴活动起来的做法，都可以试试，因为这可能只是精神紧张状态下的习惯性咀嚼动作，一旦用瓜子或口香糖代替了烟，就能起缓解作用。
正所谓：想要戒烟瘾，操作有诀窍；选个好时机，找个戒的伴；发条告知信，亲友做督导。瘾来嗑瓜子，备好口香糖；还是扛不住，药物再帮忙；全凭这股力，一次戒到底。
参考资料： http://www.ce.cn/health/baojian/shts/cs/201012/04/t20101204_22021321.shtml
首先心脏病发作的风险会显著降低，呼吸功能明显改善，肺上纤毛逐渐恢复，3个月后肤色开始改善，戒烟一年后患心血管疾病的风险大幅减少
戒烟真的很难吗？
