Question

举哑铃之后手臂伸直会痛。如果用力伸直就不痛

如果用力就感觉不和平常一样。但是不会痛，。这样还能继续举下去吗。。肱二头肌下面一点痛

Answer 1

休息一下就好了，好了再练没问题的。家庭健身，一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了，它可以锻炼到全身的肌肉，施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身，一定要注意方法，才能事半功倍，搜索[哑铃8]，有很实用的论坛,里面有计划和方法。

Answer 2

建议不要一开始就举重的 先从小的开始举 逐步增加 举重的会使肌肉拉伤的

追问

小的举l要多时间才有效果。。而我时间不多、、

追答

你想成什么？ 你举超过自己的范围不行啊 要拉伤的 你没有时间 你可以提重物啊 也是有效果的

Answer 3

痛是自然的，代表你的肌肉在恢复状态。多吃蛋白，多喝水。 建议你一周最多健身5次。