Question

每天跳绳1000下可以达到减肥的效果么？我是晚上跳，不知道郑多燕小红帽减肥操效果好，还是跳绳效果好，

Answer 1

跳绳不能按多少下来算的，要正确的跳才能达到期望的效果。每天跳够半小时。跳到跳不动了休息两分钟继续跳，跳够半小时，这样减肥的效果和慢跑1小时一样的。你可以一三五跳绳二四六做减肥操，但是按消耗脂肪来说跳绳要比减肥操消耗的多很多。要正确减肥不要吃药或者节食减。晚饭少吃就行了，坚持锻炼才不会反弹。

Answer 2

　　跳绳减肥效果不错,减肥操不按照专业的动作容易造成肌肉动作不标准，而达不到减肥的效果所以推荐用跳绳减肥法：
　　跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。
　　跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
　　跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

Answer 3

跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身操20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。
用来减肥最好选择有氧运动。一般无氧运动是会练出肌肉的。如果你想在减肥操和跳绳里选择的话，建议选择减肥操。

Answer 4

那就试试啊 看哪种好啊 不管哪种方式坚持下去就会有效果的