Question

失眠将近10年了，一直都是药物陪伴着我，很苦恼！还一直冒冷汗

Answer 1

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

Answer 2

第一搞清楚什么是失眠。医学研究证明；人每天睡眠时间在三个小时以上就是正常的。你的睡眠时间是多少？第二睡眠有身体原因和心理原因两种。你是哪种原因？第三到底什么是失眠？这很关键的。其实，许多人误认为自己睡眠时间不够而引起的焦虑情绪导致痛苦。要分清楚的。那个焦虑情绪才是要解决的问题，而不是睡眠

Answer 3

你好，首先是建议你自我调节,解除心理压力，适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境。试试自我催眠法：卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼。加强营养。以清淡为主，少吃辛辣食品。当然，安眠药什么的主要不要吃了。

Answer 4

你可登录三个w；一个点；中医康复网每个汉字的第一个拼音字母；再一个点；最后是com,网址上“健康指南”中有你需要的心理精神病的诊断；中药治疗、食疗、心理治疗以及自疗的相关知识。

Answer 5

吃了那么长时间的药物，你说的冒冷汗可能是药物的副作用