Question

请问怎么克服强迫症？？

我有强迫症，常常会反复做一个动作，虽然自己知道这个动作毫无意义，但还是想做，控制不住。比如说，又是我大拇指摸了一下电灯开关，其他手指也都要碰一下，否则会很难受，再比如，有时出门了，明明锁了门的，但走了没多久，就会质疑自己门是否锁了，就回去反复检查。怎么办？好痛苦啊！！好纠结啊！！！求专家解答。谢谢！！！！！！！

Answer 1

看强迫症书，让你更强迫

Answer 2

你好，你的情况是比较典型的强迫怀疑和检查的症状，强迫怀疑、检查表现为总是反复出现一些想法和担心，因为缓解这些担心，而去回忆或长时间的想某些事，反复进行确认，想要控制，但控制不住，就像你这样怀疑自己没有锁门，又返回反复检查确认一样。你这种情况持续多久了？如果对生活影响大，建议你开始自我调整，你可以试着先自己调整一下，当担心自己没有锁门这个想法出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，不要急着返回确认是否锁了，允许担心和焦虑的出现，理解自己，让自己和焦虑、担心的情绪呆一会儿，看看结果是不是会有所不同，同时，可以看一些强迫症自我治疗方面的书籍、文章、视频，如《走出强迫症—找回美丽的日子》，其中有很多强迫症实例的介绍和自我治疗的方法；如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你及时治疗。希望能对你有所帮助，祝好！

追问

谢谢，我这种状况已持续2年了。⊙﹏⊙b汗

Answer 3

一、首先要确诊是否是得了强迫症，需要通过量表及表现来确诊。如果有强迫症除了看心理医生，你可以自我调节。
二、强迫症的诊断依据：
1、强迫症的诊断依据是不可控制的反复出现某种观念、动作或意向，伴有焦虑和痛苦的情绪体验。
2、患者的工作，学习效率明显下降，对日常生活也产生不良影响。
3、排除精神分裂症、抑郁症及脑器质性疾病伴发的强迫症状。
4、强迫症的诊断依据是病前性格特征及病程可助诊断。病程可长可短，研究病例的病程至少三个月。
5、患者明知这些症状不合理、不必要、却难以摆脱，迫切要求治疗。
三、自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 4

其实强迫症是内心的一个趋避冲突，通俗点说。就是你的习惯和你的生活冲突了，而习惯的改变时痛苦的所以你不想痛苦所以就有了强迫行为。恩·好像有点跑题了
这样吧，每次做强迫行为的时候你都问自己三次，没什么要这样做呢，你已经做好了，可是为什么还要做。你相信你自己么。
希望对你有帮助吧，有些地方是突然想到就写了··
最好还是去正规的咨询机构咨询一下。反复做同一件事有时候并不是强迫症，当然正规的机构不会再一次就给你确诊的，如果直接给你开药那你就得小心，这个机构的可靠性了

Answer 5

这一定适合您的早期经历有关，但是负责前意识的自我使您没有察觉到这部分。这种状况您自己本身无法解决，推荐您到当地的心理咨询室来寻求帮助，相信您会得到解决办法的。