Question

如何解决心理抑郁的问题呢？

最近我的亲戚的了抑郁症哦，我想帮帮他哦

Answer 1

1、抑郁症本人平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
2、抑郁症亲属应该接纳和尊重病人，不要拿病人的病情来开玩笑，并且要为病人提供适当的情感宣泄的途径。培养亲情，加强相互间的信任，帮助病人识别与纠正错误的想法或者者是消极的念头，为病人提供正确的信息以代病人参考。督促病人配合医生进行抑郁症的治疗，定期复诊以控制病情，减少复犯的可能性。

Answer 2

多跟家人朋友家谈，跟朋友一块去玩，文娱活动去唱歌以及看电影、听音乐。可以去野餐、爬山等户外运动，使自己得心情处于愉快放松的状态。

要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力。

把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

Answer 3

我们时常会感觉到心情不好，觉得很失落，或是郁闷烦躁等等。其实这些都有可能是心理抑郁的表现。由于心理抑郁对于身心的危害很多。所以长期以来，怎样解决自己的心理抑郁问题一直是很多人的苦恼。
抑郁不但会影响正常工作、生活，还会造成相关生理疾病。大部分内科疾病的形成，都与不愉快的情绪有关。如消化性溃疡，可以说就是心理问题的躯体表现。抑郁症病人的胃痛发生率是正常病人的3.5倍，中枢神经问题是正常病人的2倍多，泌尿系统疾病是正常病人的1.4倍，心脏疾病是正常病人的2倍左右，而其他普通疾病的发病率也要高出近4倍。中医认为，"诸病多生于郁"。人的情绪变化会直接影响到脏腑气血的平衡，忧伤肺，思伤脾，怒伤肝。在抑郁状态下，人的脾胃之气易郁结，从而造成消化功能失常，直接影响肝脏、脾胃功能。
出现抑郁情绪，一定不要过分依赖浓茶、咖啡等提神饮料的作用，以免引起精神、心理上的恶性循环。可以从以下几个方面进行调节。
首先要进行必要的自我心理调节，当你情绪低落或出现心理抑郁时，不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心，多与人接触。
其次，学会放松术。比方说，你可以躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上，幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方，让思绪宁静下来。这样能够很好地放松紧张的情绪，避免心理疾病的出现。
第三，加强体育锻炼。运动对于保持健康的身体和开朗的心情非常有益和必要。通过锻炼，促进血液循环加大脑供氧量，从而改善人的精神状况，这样一来就能够很好地减少心理抑郁，甚至是抑郁症的发生。
第四，多参加户外活动。尽量增加户外锻炼、活动，延长日照和光照时间、多呼吸新鲜空气。研究证明，光照对于缓解抑郁情绪，治疗抑郁症有这十分显着的效果，尤其是针对冬季抑郁症。所以，冬季白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。
第五，多参加人际交往活动。每到这个季节就会感觉情绪不太好的人群，更应增加人际交流。
最后，当情绪低落时，还可以做些其他事情来分散注意力，如看书、听节奏较欢快的音乐、与家人加强交流，相互疏导压力等。
假如情况严重，请教心理医生。专家认为这也是一种能够很快解决心理抑郁问题的好方法。心理医生会帮助你找出抑郁的原因，而且会叫你如何应对并修改原本错误的想法和认知，从而使你的抑郁症状大大减轻。

Answer 4

首先要消除引起抑郁症的原因，再进行心理安慰。多与他谈谈话，使他远离抑郁源，让他慢慢开心起来。实在必要时辅以药物，但不能有依赖，因为这种药副作用大。希望能帮助到你！

Answer 5

多出去走走，多参加社会活动来开阔自己的视野，锻炼自己心里承受能力能，多吃水果，多锻炼身体