Question

如何调养身体

Answer 1

皮肤保养：每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。电脑辐射，隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花。在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。

美白：美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。 美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面，坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
　　

细纹：要保湿、保湿、加强保湿！怎么样保湿都不过分！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉，粘取爽肤水使用。按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。

排毒：茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。

山药是非常好的东西，每天喝山药炖冰糖。山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。注意的是，它滋阴的同时助湿邪，所以肯定要吃祛湿的东西，像薏仁，茯苓。直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水加薏仁粉。

大米：也是补气的。女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。

补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。

隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！
　　

黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。
　　

现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要！
　　

黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。
　　

黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。
银耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了，皮肤自然娇嫩。

如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。
　　脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭。

Answer 2

年轻注重身体健康是最聪明的，你的工作性质决定对身体消耗很大，尤其是每个月的八天半夜班，首先要明确是8天“半夜班”还是8天半“夜班”，因为人身体脏器休息的时间点有区别，熬夜的时间段是由区别的，但熬夜有一个原则，既子觉午补，如果半夜没睡觉，那么有时间在中午前补睡，如果每周半夜12:00前睡眠的总时间少于8小时，那么周末在中午之前补足，这是台湾一位知名教授的养生秘籍，很好用，如果每天中午有时间进行10——15分钟的“猫睡”，也很好；
食补不是牛肉和韭菜，春天吃太多的牛肉反倒不好，记住，人的饮食一定要“杂些”，就是尽可能的多吃一些种类的食物，这样营养才能均衡，同时有意识地补充一些蛋白质、维生素和适量的脂肪，比如牛奶、鱼类（鳗鱼很好）、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、核桃、大枣等，尤其推荐你多吃一点杏仁，杏仁的维生素A\B\E含量都很丰富，但每天食用不应超过15颗，同时选用含盐量低的；
晚上饿了，少吃点花生和葡萄干类的东西，花生最好将红衣去掉，如果能生吃也很好，不要吃糖或巧克力，切记；
还有就是熬夜千万不要忘记补水，多喝一点水是方衰老的良药，我说的是水，不是饮料或瓶装的所谓果汁，更不是纯净水！
锻炼是经常性和即时性的，每天见缝插针的锻炼一下不见得比你晨跑效果差，尤其是做一些与工作姿态相反的活动更好，如坐的多久尽量站着锻炼，稍微活动活动颈椎、腰、腿、踝关节等，站的多就做或躺着活动，用力闭闭眼睛，深呼吸一下，或者把腿举高些，效果都很好，最好祝你早日找回自己的健康。

Answer 3

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第一也是最重要的就是切勿忧思过度，不能让自己想太多和忧虑太多，保持一个好的心态，心情好了自然就什么都好了。所以要保持一个平静的心，开心快乐的过好每天。
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第二就是要注意饮食，饮食要均衡，保持正常的体重，多吃一些对身体好的事物，女性少吃一些过寒的事物。
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第三就是要适量的运动，加强锻炼。每天要做半个小时到两小时的运动，可以是慢跑也可以是散步之类的，根据自己的情况来定吧。
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第四就是要有充足的睡眠时间，最好是能够早睡早起，每天十点半之前就要睡觉了，中午如果有条件可以拿出一点时间来午睡。
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第五不要每天玩电脑和手机，对人体有一些辐射，所以如果有时间就应该多出去走走接近大自然接近绿色。
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最后注意自己的身体变化，如果有什么不适要及时去检查。同时每到一段时间要去体检，知道自己的身体情况。好了最后最您身体健康，生活愉快！

Answer 4

一、生活习惯的注意事项，一定要规律的运动，加强体育锻炼增加自身的抵抗力，同时要尽量避免熬夜、过度劳累，要保持充足的睡眠，尽量少进食凉、冷、硬的食物。
二、有些女性由于爱美经常穿着较少，建议女性一定要注意保暖，因为寒冷可能会造成痛经的发生。
三、一定要保持愉快的心情，要尽量避免抑郁等不良的情绪。
四、女性可以服用金巢安，它里面含有大豆浓缩粉，都是含有植物雌性激素较高的成分，可以很好的增加体内的雌激素，调理内分泌，缓解经期疼痛，调节月经紊乱等，每天喝两袋，对身体有很好的调节。

Answer 5

炁愈调养法是一种适合个人、家庭和按摩馆使用的调养方法。它集传统中医与现代科技于一身，根据人体特定的系统、分区,以超磁脉冲技术快速打通经络,唤醒人体自愈力，从而快速实现传统中医的阴阳平衡、经络畅通、百病自愈的神奇功效。是由当代中医世家刘忠才先生提出的一种新型中医调养方法。由于炁愈调养法见效快、效果好、易操作、成本低、适用范围广等特点，一经推出深受欢迎。