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十点钟睡觉是最好的
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最晚10点睡觉。
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儿科专家还是建议家长，想要孩子长得高，最迟不要超悉清过晚9:30上床睡觉，早明圆上7点以后再起激陆塌床，这样才不会影响孩子第二天的上课状态。
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趁年轻多通通宵
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20:30--6:30
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