Question

我不胖，20岁的女生，165的身高47千克，可是腿比较粗，请问怎么瘦腿啊？满意的加分

Answer 1

下蹲动作

【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。 然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

双手向前水平抬起，动作很简单的，菇凉们动作要到位喔~

【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。

第三节最好能准备一根健身棒喔~

【动作三】直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

z下面的动作可以瘦大腿后侧(左一)及大腿内侧(中间及右)的肉肉~

【动作一】请你双腿并拢直立。手扶椅背。然后向后上方抬起左小腿。感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

 背部紧贴地板

【动作二】请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。 

 两膝盖中间夹一个球【动作三】坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。 

楼主，选我~~

Answer 2

把上半身吃胖！