Question

投铅球的标准姿势和技巧是什么？

我是一个体育特长生，投铅球成绩很差，该怎么做才能提高成绩？

Answer 1

 一、原地推铅球基本动作连贯图

 

二、铅球出手瞬间相关参数

 

（1）左脚蹬地角70.6 °±3.6 °

（2）左踝角137.8°±12.4 °

（3）左膝角164.5 °±6.3 °

（4）左髋角150.9 °±12.2 °

（5）躯干角71.4 °±11.3 °

（6）肩髋扭转角69.4 °±16.3 °

（7）左臂肩角138.5 °±14.2 °

（8）左踝速度2.94 ± 1.53m/s

（9）左膝速度2.46 ±0.66m/s

（10）左髋速度2.22 ±0.79m/s

（11）左肩速度3.26 ±0.88m/s

（12）球的速度12.74 ±0.40m/s

（13）身体重心速度1.65 ±0.30m/s

 

三、最后用力阶段

 

（1）铅球水平位移143.0 ±15.5cm

（2）铅球左右位移41.4 ±17.7cm

（3）铅球垂直位移96.1 ±21.5cm 

（4）铅球曲线位移178.1 ±21.9cm

（5）左髋水平位移21.5 ±9.3cm    

（6）右髋水平位移35.1 ±11.5cm

（7）身体重心水平位移48.8 ±7.3cm

（8）铅球探出抵趾板11.0 ±8.3cm

 

四、最后用力技术特点

 

（1）强有力的左侧支撑用力，

（2）动员和充分利用全身的机群参加最后用力，

（3）充分利用线制动原理和整体的大鞭打技术，

（4）突出了最后用力的向前性。

Answer 2

主要就是胳膊的爆发力，还有身体协调，腿蹬，转跨，最后用力，把铅球退出去，我是练标枪的，用力动作都是一样的！

Answer 3

最基础的是力量，还教你一个我自己亲身体会的，我也是个特长生过几天就考试了，千秋也不好，今天一扔突然张一米，就是昨天晚上好好的回忆了下，别人标准的姿势，出手…最关键的还是力量…

Answer 4

立定三级跳远也需要一定的节奏，当然下肢的爆发力也是至关重要的。我是09年考的，跳了9米9，这应该算是我的强项了。平时多练练节奏，不要想着每次跳多远，等你的节奏已经非常熟练了，下肢力量一长上来，成绩自然会有大幅度的提升。 铅球最主要的是技术，力量只是一个基础。掌握好投掷的基本原理与技术，加以练习，相信你的成绩会有长进的。加油!

Answer 5

根据物理计算，炮弹在以45度射出时水平运动距离最远，所以你的姿势要参考高水平的运动员，尽量做到标准。所有的标准姿势都是经过专家科学计算的，最合理的。但无论如何，不要让铅球的轨迹太高或太低，这都是要注意的，当然体育是建立在强悍的身体素质基础上的，腰腹力量和肱二头肌，肱三头肌还有身体的协调性都要勤学苦练才能得到增强，不过练体育的心理素质也是重中之重，调整心态别让外界因素影响你的发挥，再抛出铅球时要全神贯注。身体与精神都要锻炼，加油啊，哥们！