投铅球的标准姿势和技巧是什么?

我是一个体育特长生,投铅球成绩很差,该怎么做才能提高成绩?... 我是一个体育特长生,投铅球成绩很差,该怎么做才能提高成绩? 展开
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万物0皆空
2015-09-13 · TA获得超过5万个赞
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 一、原地推铅球基本动作连贯图

 

二、铅球出手瞬间相关参数

 

(1)左脚蹬地角70.6 °±3.6 °

(2)左踝角137.8°±12.4 °

(3)左膝角164.5 °±6.3 °

(4)左髋角150.9 °±12.2 °

(5)躯干角71.4 °±11.3 °

(6)肩髋扭转角69.4 °±16.3 °

(7)左臂肩角138.5 °±14.2 °

(8)左踝速度2.94 ± 1.53m/s

(9)左膝速度2.46 ±0.66m/s

(10)左髋速度2.22 ±0.79m/s

(11)左肩速度3.26 ±0.88m/s

(12)球的速度12.74 ±0.40m/s

(13)身体重心速度1.65 ±0.30m/s

 

三、最后用力阶段

 

(1)铅球水平位移143.0 ±15.5cm

(2)铅球左右位移41.4 ±17.7cm

(3)铅球垂直位移96.1 ±21.5cm 

(4)铅球曲线位移178.1 ±21.9cm

(5)左髋水平位移21.5 ±9.3cm    

(6)右髋水平位移35.1 ±11.5cm

(7)身体重心水平位移48.8 ±7.3cm

(8)铅球探出抵趾板11.0 ±8.3cm

 

四、最后用力技术特点

 

(1)强有力的左侧支撑用力,

(2)动员和充分利用全身的机群参加最后用力,

(3)充分利用线制动原理和整体的大鞭打技术,

(4)突出了最后用力的向前性。

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匿名用户
2013-12-09
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主要就是胳膊的爆发力,还有身体协调,腿蹬,转跨,最后用力,把铅球退出去,我是练标枪的,用力动作都是一样的!
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匿名用户
2013-12-09
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最基础的是力量,还教你一个我自己亲身体会的,我也是个特长生过几天就考试了,千秋也不好,今天一扔突然张一米,就是昨天晚上好好的回忆了下,别人标准的姿势,出手…最关键的还是力量…
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匿名用户
2013-12-09
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立定三级跳远也需要一定的节奏,当然下肢的爆发力也是至关重要的。我是09年考的,跳了9米9,这应该算是我的强项了。平时多练练节奏,不要想着每次跳多远,等你的节奏已经非常熟练了,下肢力量一长上来,成绩自然会有大幅度的提升。 铅球最主要的是技术,力量只是一个基础。掌握好投掷的基本原理与技术,加以练习,相信你的成绩会有长进的。加油!
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匿名用户
2013-12-09
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根据物理计算,炮弹在以45度射出时水平运动距离最远,所以你的姿势要参考高水平的运动员,尽量做到标准。所有的标准姿势都是经过专家科学计算的,最合理的。但无论如何,不要让铅球的轨迹太高或太低,这都是要注意的,当然体育是建立在强悍的身体素质基础上的,腰腹力量和肱二头肌,肱三头肌还有身体的协调性都要勤学苦练才能得到增强,不过练体育的心理素质也是重中之重,调整心态别让外界因素影响你的发挥,再抛出铅球时要全神贯注。身体与精神都要锻炼,加油啊,哥们!
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