Question

怎么减肥？？专业解释，不要给我打减肥药的广告。

我现在178 基本快200斤了，就是这几年胖起来的。我吃得不多，每餐吃2小碗基本没胃口了。零食基本不吃，很少喝饮料只喝水，真的就是喝水都胖啊。前2年早上起来跑过步，打过篮球，都瘦不下来，因为工作的原因经常应酬喝酒，挺着一个啤酒肚，脸也很胖，唉。求专业解答 为了我想想办法。（说不喝酒那是不可能的，我自己本身就是做销售的这个应酬是少不了的）。

Answer 1

跟你说说我自己的经历，也就回答了你的问题了。
我26岁，身高176cm，大学的时候在校足球队踢左前卫，当时120斤。后来不提了，体重达到了95kg。用过很多方法，什么减肥药啊，针灸啊，游泳啊，效果都不明显，而且特别容易反弹。后来想明白了，肥胖就是身体脂肪过多，只要减少饮食，多运动，就能减下来，所以就下定决心减，
我咨询了一下大夫，每天早上一杯牛奶，一个鸡蛋，一片面包；中午吃少量蔬菜和水果，外加一点主食；晚餐只吃一点蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分钟，晚饭后也坚持散步个小时。坚持了2个多月，减掉了35kg。而且最初的那种饥饿感也逐渐减弱。7个月，体重减到65kg，现在也基本维持在这个水平。
所以，建议你试一试。不要信什么减肥药，真的没有多大用处。
我觉得减肥就是要有毅力，要顶得住那些美食的诱惑，一定不要总吃零食，而且一定不要懒，要坚持运动。
还有一点也很重要，就是刚开始节食，尤其是运动完之后，很容易饿。一定要坚持住不要暴饮暴食。因为那个时候体能消耗很大，正需要营养，注意节食，才能大量消耗体内多余的脂肪。如果那时再饱餐一顿，吸收一定特别好，不但减不下来，反而会增加体重。我觉得你现在踢球，运动量应该是有了，但有可能没有注意运动后节食。如果你女朋友有时间的话，还可以跟她一起练练瑜伽，没什么不好意思的。瑜伽是很缓慢的运动，但是很有效，不反弹。而且女孩还可以塑身，你也可以一起练练树式，这是瑜伽的经典姿势，很多中外的电影明星都练它。拜日式每天做八遍，全身都可以得到锻炼。单.双竖腿功，单.双腿旋转功，蹬自行车式等等，既减腿部赘肉也练腹肌。要坚持，每天最少练半小时，动作要慢，配合呼吸，练上三个月保证有效果。 一定要空腹练，或者饭后二到三小时再练。建议早上刚起床或者晚上临睡前练习。另外晚饭要少吃。
自己的亲身体会，希望对你有所帮助

Answer 2

如果你真的像是你说的那样 喝水都胖的话~很有可能你是酸性体质~你可以去百度一下 碱性体质的人 就是传说中的吃不胖体质。平时可以选择性的挑挑食，挑碱性食物来吃~
还有没有瘦不下来的，你觉得跑过步打过球还是瘦不下来~我男朋友每天运动时间比我要多的多，但是 他那一身肥肉也是堆在他身上，不要觉得运动没有用，良好的生活习惯是很重要的，比如说什么时候可以躺 什么时候可以吃~
酒很胖人，而且伤胃。
早饭要吃~油条油饼这种过油的早点不要吃，吃一些粥~馒头之类清淡的，不要不吃早点，不吃早饭更容易胖。午饭要减半，你说的2小碗~我其实不是很清楚是什么概念，饭可以少吃~小半碗~要是觉得饿就多吃菜，要是分不清哪一些是碱性食物，这么说吧~绿叶菜基本上都是碱性的，过油的蔬菜也不要吃太多例如茄子这种吸油的蔬菜~吃饭前多喝水~吃饭过程中汤不要喝太多，汤的热量是很高而且很有营养也是最胖人的~晚饭如果有应酬~喝酒前就吃2口菜 扒2口饭~再喝酒~其实 不要说自己工作原因必须要喝酒~很多时候 酒杯 在自己手里~要怎么控制都看自己的意识了
没有应酬晚上能不吃就什么都不吃。过了晚上8点就不许喝水~容易水肿~一个正常100斤体重的姑娘 身上都会有10-20斤的多余水分~更何况你了~
运动要坚持~有氧运动坚持30分钟以上~做完运动不可以马上喝水马上休息，否则运动白做。我最凶的时候每天加班到晚上10点~也会每天坚持4个小时以上
我认识一个200斤的胖子 想瘦的意志特别的强烈~20天的时间硬生生减了40多斤~没有瘦不下来的胖子，也没有吃不胖的瘦子~多想一想是不是自己的生活习惯有哪些地方不合理，导致了你现在少吃也瘦不下来的结果~
希望能帮到你~最后想说一句~瘦不下来只能说明你想瘦的意志力还不够坚定~

Answer 3

我的一个朋友以前体重173斤，今年六月份的时候她减成功了，减到了115斤，现在不管她怎么吃都没反弹过，在网上也能轻松的买到合适的漂亮的衣服，她告诉我是在网上看到一篇叫“琪琪辛酸与悲摧的减肥史”文章，在文章里学到了一个方法，后来她的朋友也在用这个方法都得到了满意的效果，希望对你有所帮助。