Question

增高的方法？

我妹妹人比较矮，一米五还不到，找男朋友都有困难了，不知道有什么增高的方法？

Answer 1

1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！

2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！

4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！

5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等

Answer 2

1、多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉，水果、蔬菜。保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。多晒太阳。促进钙的吸收。 多做运动, 引体向上，游泳，伸展运动，尤其像伸展助高运动，在睡前做tallplus增高运动，保持愉快的心情，良好心情促进生长激素的分泌。

Answer 3

骨骼的增长是人体长高的关键因素。影响骨骼生长的因素很多，主要有遗传与环境两个方面。据研究人体身高75%取决于遗传因素。父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高并不是影响子女身高的唯一因素，后天因素对身高的影响也非常重要，特别是骨骼和骨软骨的生长发育其实人的生长速率是不同的，有的孩子长个早，有的长个晚，成年人想要长高的几率几乎是零，所以还是不要强求了。

不过凡事都有列外的，你最好去检查下看下骨骼线是否闭合，没有闭合的情况下是可以长高的。

李志艳就是骨骼线没有闭合的情况下长高的，你可以看看他的日记 （李志艳的长高日记）

希望对你有帮助。但在每个年龄段都会有一个平均身高。当发现孩子身高和同龄孩子相比明显矮小的时候，一定要到专业的生长发育医院进行检查和检测，查看骨龄是否正常，骨龄提前或是偏后，都会影响孩子的生长发育，所以孩子身材矮小应及时测骨龄。 其实仔细想想，人只要有信心，什么事情都难不倒自己，坚持改变自己，男人就要有自信，不要靠父母也能活，所以，如果有些还在为增高而烦恼的人，不要自卑，没什么大不了的事情吗，只要敢想就要敢做，一切都会有改变，至少给自己一个机会。    但是增高我在这里说明，不要全部靠药，还要结合运动配合药，详细的运动我也不说了，省得别人说我做广告，没意思，如果你真的下决心想增高.想改变自己，那就行动，不是嘴上说的，以及增高运动增高饮食睡眠等等细节，我在这里就不多说多写了