Question

焦虑抑郁症能治好吗？该怎么治？

我得焦虑抑郁症好几年了，当中也断断续续吃了好几年的药，但一直反反复复，我现在病情又严重了，又在吃药了，我好烦，我该怎么办？

Answer 1

在治疗过程中，要让病人对与焦虑相关的认识的性质有基本的认识，如，自动思维的概念，焦虑预期的情境特异性，不准确的认知会导致焦虑一直持续下去而没有受到挑战的原因。要让病人明白，是人对情境的解释而不是情境本身导致了个体对情境的负面情绪体验。之后，运用认知疗法的技术对咨客进行干预。 二、自我监控： 让患者记录每天焦虑发作的次数、持续时间、症状表现及其严重程度，并自我鼓励只要有治愈疾病的决心和信心，焦虑症必将得到控制和彻底治愈。 三、放松疗法： 由于焦虑症病人都有躯体症状，针对躯体症状可以采取放松疗法。各种松弛精神和肌肉的方法均可。其中最简便的是胸、腹式呼吸交替训练。其方法为：平卧在床上，头下垫枕头；两膝弯曲并分开，相距约20~30厘米；两手分别置于胸部和腹部；用意念控制呼吸，先吸气并隆胸，使意念停留在胸部上，此时置于胸部上的手会慢慢随之升起，然后呼气，再吸气并鼓腹，使意念停留在腹部上，此时置于腹部上的手会慢慢随之升起，然后呼气……这样反复交替训练，不断体验胸、腹部的上下起伏，以及呼吸时的全身舒适轻松的感觉。每天1~2次。 四、担忧暴露： 担忧暴露包含以下的程序： 1、确定并记录病人的两个或三个主要的担忧方面（按焦虑等级排序）； 2、通过联系想象令人愉悦的情景，进行想象训练； 3、通过让病人将注意力集中于担忧相关的认知，并且想象可能发生的最令人害怕的、最坏的结果唤起病人的担忧； 4、当病人能够在想象中生动地引发担忧情境之后，介绍担忧暴露技术的关键，即引发了这些想象情境之后，让它们在脑海中清晰地保留30分钟左右； 5、在30分钟之后，让病人说出尽可能多的最坏结果之外的可能结果。 五、担忧行为阻止法： 如强迫症中的强迫行为一样，焦虑症中的“担忧行为”对病人起着负强化的作用，原因是它们通常都能带来焦虑的暂时减轻。担忧行为的例子包括，经常给正在工作的家人打电话、拒绝看听或读大众媒体上的负面信息、查找和自己担忧相关的各种资料等等。一般病人可能无法觉察这些行为对于维持焦虑的作用。具体操作可以参考强迫症治疗中的相关内容。 六、时间管理： 许多焦虑症病人除了日常的琐碎的压力事件之外，还被各种各样的任务以及任务的最后期限搅的心力憔悴。他们倾向于夸大日常小事，夸大了这些事情对人的影响。因此，时间管理和任务设定的技巧是有一定作用的。这些技巧可以帮助病人把注意力集中于努力完成当前的任务，而不是担忧未来没有完成的任务。时间管理一般包括3个基本部分：授权、自信心训练、遵守日程安排。 七、 解决问题：

Answer 2

我是一个得过抑郁，强迫，焦虑病的人，住过几次院了，一直在吃药，我觉得还是那句老话越在乎病症越严重，这是自己的亲身体会，你不要害怕病，只有自己能击败它，可以多去参加体育锻炼或者多做自己喜欢的事，多出去和朋友走动，在这同时如果感觉还是不行可以先去看看心理医生，能不吃药尽量不吃药，副作用太大了，我就不一一列举了，注意不要拖病情，要及时去看，我第一次就去晚了住了一个月地院，晕死~~~~祝你早日康复，有什么需要可以找我