Question

怎样在春节前这十几天减肥10斤以下？

我现在一米171、体重有75KG了、想在春节前减肥10斤以下、我是男的啊、想问问各位达人有什么方法、（我是上班族、天天坐在电脑旁边）朝九晚五的、怎么办啊急求、节食吗？还是有什么号办法

Answer 1

针对自己的情况， 天天坐在电脑
运动是最好的法子，贵在坚持
同时你可随时记着收腹深呼吸，心理暗示也是特别好一方面
春节 大鱼大肉少吃，多少蔬菜水果，保持一个好心态

Answer 2

以下据说是模特界7日瘦身食谱 供你参考 希望对你有帮助

星期一食谱
早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

星期二食谱
早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)

午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个

星期三食谱
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个

星期四食谱
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

星期五食谱
早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个

午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个

晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个

星期六食谱
早餐：玉米1个+小餐包2个

午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

星期日食谱
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋

午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个

晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个

Answer 3

軶 姐妹们，对于B顽固的、产:后的、人懒i得，推54荐这“紫美妬（du）”，评价挺高/勋酆...

Answer 4

经常锻炼呗，这还用说！别说没时间，时间都是挤出来的！减肥是个过程，不必要刻意去为了减肥而减肥！

Answer 5

三餐不要带肉的，回家吃完饭半小时后做两百个伏地挺身，吃东西不要超过以前的量啊~
坚持就是胜利。

Answer 6

不要吃太饱，减少脂肪热量高的食物摄入，加大运动量。

Answer 7

少坐在在电脑前，可以查一点关于办公室减肥的方法，其实你有171，体重在75公斤很正常，要减的话没那么容易