Question

如何快速提高1000米水平

还有20天左右、一天有2小时锻炼。需要给我一个完整的方案、谢谢。

Answer 1

1000M、首先练好体力，如上所说一般训练的量要＞1000，中长跑运动速度主要是较快，起步不能太过拼命要保持速度平稳 多慢跑练好脚力和腿的耐力

Answer 2

每天早上起来跑2500米 然后让教练给你测1000米跑的成绩 再让教练指出你的问题 专注你的问题去训练 可以拉轮胎 等

Answer 3

要勤练，每天坚持晨跑1小时，采用直道快跑，弯道慢跑，中途不停下来，提高自身的肺活量。

Answer 4

每天多练习，但不要过度。若是为了比赛，最好在最后100米时，进行最后的冲刺。总之不要过度消耗体力。

Answer 5

我有经验，原来我的1500米跑5分钟...首先你要多锻炼,还有,先把自己养胖,再就是耐力训练,找跑得快的带自己跑.