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坚持运动，比如做做仰卧起坐，爬楼梯，还有就是晚上不要吃太多，是最好不要吃饭！！早饭一定要吃哦！多吃些水果什么的，高能量的就不要吃了！！
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少吃多餐，每天运动一小时，跳绳是个不错的方法，还有就是贵在坚持！！！
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我以前一个月就能瘦十斤。
方法一，节食，真的快，恢复饮食，反弹快。
方法二，适量进食，集合运动，不坚持也反弹。
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方法二，适量进食，集合运动，不坚持也反弹。
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多吃什么不多吃什么那都是虚的，我以前140斤，现在掉到勒120斤，说那些都是虚的，我感觉，减肥，最重要的就是毅力，而建立在毅力之上的就是少吃饭，少吃热量高的食物
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老查我告诉你
要不你就运动
要不你就节食
我节过食,每天吃只黄瓜青菜类的
其他什么都不要吃
一个月瘦过13斤
要不你就运动
要不你就节食
我节过食,每天吃只黄瓜青菜类的
其他什么都不要吃
一个月瘦过13斤
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