Question

每天睡觉前做二十个仰卧起坐能减肥吗？

可瘦小腿和肚子吗？

Answer 1

每天睡觉前做二十个仰卧起坐不能完全减肥，但是是瘦小肚子的好方法。
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。
注意事项：
1.逐渐增加仰卧起坐反复次数对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
2.慢慢进行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
3.仰卧起坐的动作
人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。

Answer 2

可以瘦肚子！ 小腿就不行啦1 再说做二十个有点儿少！ 最少得三十个！
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Answer 3

瘦肚子的话教你一招， 可以平躺在床上，双脚朝向天花板与身体成90度，然后慢慢放下，离床30厘米左右可以停下 保持1分钟 每天多做几次 坚持时间越长越好 很有效果的 小腿看你是什么类型的 肌肉型的和肥肉型的 肌肉型比较麻烦，去市场买2个擀面杖 天天没事的时候就在腿上轱辘 哪结实就往哪轱辘，然后买一小瓶的精油或者浴盐 在你洗澡的时候针对腿部多一些按摩和揉搓 反复循环 不出一个月你就差不多腿部就能变的柔软了