Question

吃什么食物可以改善睡眠质量？

常时间的睡眠不好，导致精神恍惚，又不想吃药。看看有没有什么食物可以改善睡眠质量。

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

民以食为天，我们每天吃进去的食物都在时时刻刻影响着身体健康，胃不好的人，喜吃辣椒，就容易加重病情，心脏不好的人，喜吃油腻，就容易加重淤堵，痰湿体质的人，喜吃荤食，就容易导致毒素排不出，总之病从口入这句话一点也不假。
对于睡眠不好的人来说，最好能多吃一些清淡而又助眠的食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮。
除了这个之外，还可以多吃我一些小米，燕麦，土豆，莴苣，莲子，洋葱等，总之日常生活中要都吃水果和水彩，以及五谷杂粮，睡前最好不要喝咖啡，啤酒等，容易导致大脑兴奋，睡不着觉。

Answer 3

Answer 4

哪些食物可以改善睡眠？#星知计划#

Answer 5

可以选择相关的产品来改善睡眠质量。

追答

建议尚医铭草安枕萱草，我也喝了几天，入眠确实快，

晚上睡觉的时候也很安稳，它是中药制成的，里面的酸枣仁、百合都是帮助睡眠的，喝起来非常放心，不用担心会有副作用。