Question

怎么减肥好呢??求大神帮助

健康~~`~

Answer 1

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

Answer 2

我来帮你！！！苹果，如果你不吃饭，一天6个苹果！！！三天后称称体重！！吓你一跳！！还有，多吃一些减肥的食物,,如豆芽！！！！在吃了较多鱼肉之后吃菠萝！！！因为菠萝中有一些可以分解蛋白质类的酶！！！还有一条很重要，少吃面食，但不能不吃，因为糖类是主要能源物质，当糖类不够时，就会消耗体内的蛋白质和脂肪！！！！！！！！这样不会影响健康！！

Answer 3

首先不能以节食和减肥药 来减肥，否者对身体不好，自然瘦是最好的每天早上起来空腹一杯柠檬蜂蜜茶，每顿饭后站半个小时再坐下，每晚洗澡前转十分钟呼啦圈再洗澡，晚上睡前喝牛奶（酸牛奶），减肥加美容,还有每天喝八杯水

Answer 4

减肥药我建议你不要吃,因为我吃过,以前我是110.吃的时候瘦了好多,我好开心.后来反弹好厉害哦,还是每天吃少一点.多做运动吧

Answer 5

啤酒酵母的美瘦价值优质膳食纤维（约占25%） —抑制食欲、加速脂肪代谢、排除肠道内的脂肪毒素；富含完整的B族维生素 --加速脂肪代谢、快速消耗热量、促使毛发、皮肤更健康酵母铬150微克以上 --降低中性脂肪、协助胰岛素加速糖的代谢、增加重要的抗衰老荷尔蒙DHEA（脱氢表雄酮）来遏制衰老均衡营养素--蛋白质、维生素、矿物质、核酸等 —脂肪细胞排空的同时，迅速填入，充满营养素的细胞体积比充满脂肪的细胞体积要小得多，达到只减脂肪不减营养健康塑身效果【啤酒酵母粉使用方法】：内服啤酒酵母酸奶瘦身法： 1.材料：酸奶、啤酒酵母粉 2.使用方法：将啤酒酵母粉15克(约3平勺)加入100ML的酸奶中，充分搅拌均匀即可。食用啤酒酵母酸奶与蔬菜水果当做代餐，每天吃1～2次。一天中至少要有一餐是营养均衡的正餐 3.作用原理：啤酒酵母含丰富维生素B群、蛋白质、矿物质、纤维质，酸奶含蛋白质；此种减肥法可增加新陈代谢，可耐饿、整肠、促进排便。 4.效果：1星期约减1公斤。 5.适用对象：一般人皆可，但痛风病患不适用。 6.副作用：若服用大量可能有腹泻现象。 7.专家建议：啤酒酵母加酸奶热量约120卡，建议不要长期使用，否则易有营养不均衡的情形,建议将此法改良成一天至少维持一餐以上的正常饮食，把啤酒酵母酸奶当替代点心或晚餐即可

Answer 6

比较健康的方法有： 一，散步减肥法 别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考： 1．普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。 2．快速步行法（推荐！） 每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。 3．定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。 4．摆臂散步法 散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。 5．摩腹散步法 一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。