Question

更年期女性吃什么能“安神”

Answer 1

　　一般认为，这与更年期女性体内雌性激素、钙、孕激素的比例失调及缺铁等有关。所以，这些“气儿不顺”的更年期女性最好注意多吃以下四类食物。
　　一是含很多的钙质的食物
　　钙有抑制颅神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄入含有大量的钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌性激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌性激素的不足。建议女性天天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
　　二是疏肝理气食物
　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。可以疏肝健脾理气的食物有：莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好；白萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃；山楂，善于顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，不管生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用；1 2 [下一页]