Question

弹跳主要靠小腿还是大腿

我膝盖不好， 所以不想负重深蹲。弹跳只练小腿管用么？还有 每次打完球之后，或者拽几次框，小腿前面的骨头会疼什么原因？

Answer 1

楼主你好！弹跳主要是靠大腿的爆发力~但小腿同样很重要，因为大腿的力量向下传入小腿，如果小腿力量不足的话，会使弹跳高度大大减小~ 同时，小腿也影响着弹速~所以综合来看，大腿和小腿都是很重要的。提踵、摸高、蛙跳、变速跑都是提高弹跳力的办法（以上我为你介绍的都是不需要负重的训练方法，对膝盖和身体的副作用也都是极小的），但是要坚持~还有就是上肢很重要，包括手臂和腹部，因为跳的时候，要靠大幅度摆臂，把身体“带”起来，另外~腹肌对弹跳的影响有20%因此上肢肌肉和腹肌十分重要~楼主可通过仰卧起坐、俯卧撑锻炼上身。最后，祝你跳得更高！希望可以帮到你！O(∩_∩)O

Answer 2

可能是关节

Answer 3

弹跳高度是由大腿力量决定的，小腿力量决定弹跳的速度。 弹跳不够依靠弹速来弥补也是可以的。

Answer 4

小腿吧