到底先减肥还是先练肌肉
我现在很胖~有90公斤,可喜的是我看起来没那么胖,但是我肉软软的,我的目标是瘦下来并有一些肌肉线条(别笑我,人家周董不就是一身肌肉么,演头文字第时他还有好多赘肉呢)我现在...
我现在很胖~有90公斤,可喜的是我看起来没那么胖,但是我肉软软的,我的目标是瘦下来并有一些肌肉线条(别笑我,人家周董不就是一身肌肉么,演头文字第时他还有好多赘肉呢)我现在学习繁忙,没时间进行有氧锻炼,只能练练肌肉,有时看到国外的好多人好壮,力气大,但就是太胖了,一点线条都没有。我该怎么办?还有,马上寒假了,我妈让我走路锻炼,一会快走一会慢走的节奏会减肥、瘦腿么?我那么重跑步可以么?跳绳呢?有没有更快的减肥方法?
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9个回答
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光靠暴走 瘦的慢~但体重大时 少做跑步 跳绳类的剧烈运动~通过暴走等低强度运动降低了体重后在调整运动计划~运动强度一点点加!
快慢交替跑效果很好滴~大量出汗啊 不过想减肥 有氧运动不能低于40分钟哦!
我快步走5个月 后加入慢跑3个月 掉了20来斤~
快慢交替跑效果很好滴~大量出汗啊 不过想减肥 有氧运动不能低于40分钟哦!
我快步走5个月 后加入慢跑3个月 掉了20来斤~
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当然是先减肥了 先跑几圈 之后运动一段时间 最后再跑几圈
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减肥的同时就是在练肌肉,减肥就是肥肉没了,肌肉见浮现出来,减肥其实很简单,贵在坚持,坚持就是胜利!
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减脂增肌不是在同一时间完成的,首先需要减去身上多余的脂肪,再进行增肌训练!你只说了你的体重,并没有说你身高
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