Question

昨天去健身房来了个全身大锻炼，但练完之后感到全身无力。

昨天去健身房来了个全身大锻炼，但练完之后感到全身无力。
以前没做过深蹲，昨天斗胆做了20kg~30kg的深蹲，次数有10次左右，结果就感到后腰有前所未有的压力，酸酸的，但是还没到严重到不行的程度，我想可能是刚开始的缘故吧~
胸肌，肱三头肌，后背的各种肌肉，腹肌，大腿的肌肉等等，很多我叫不上来名字的，都练了，练过给我的一个感觉就是：浑身没有力气，尤其是胳膊，若是攥紧手臂，肌肉涨涨的照比之前有明显的肿胀，但是就是整体的肌肉没有到达酸、麻的程度，我猜想可能是还没有练到发生质的变化——我是说没练到位，或者说没有充分的刺激肌肉，可是，我却已经没有多少力气了，使不上劲了。可是我之前可是感觉很良好的，各种锻炼完肌肉的感觉立竿见影的表现出来，可就是这次我不知道为什么。
今天早上刚一起床，感觉浑身很压抑，感觉像是劳累过度而不是过多的乳酸堆积导致的肌肉酸痛，所以我就敲了这篇帖子，想恳请广大懂的健身的朋友们，告诉我这是怎么会事儿呢？到死是怎么回事儿呢？并给我一些建议，谢谢了。

Answer 1

这种情况很正常，每一个长期不锻炼，第一次健身并且练得很多的人都是和你一样的感觉。
你现在应该是浑身酸疼对吧？但是在你昨天练的时候并没有疼，只是练到后来没力气了，比如握拳都会觉得握不紧。？
这样没事，不用担心，以你的描述，估计你一个星期左右吧，就不会酸疼了，然后再继续去坚持健身，也不会出现你现在这种状况了。

Answer 2

谁教你练全身的？大胆告诉我，首先要热身，这个必须全身都要活动到，要花费较长一段时间，不能糊弄，因为在练得时候，几乎是全身多多少少都会用力，为了防止拉伤和练习结束后肌肉的不适，还有，一次练1-2个部位就好，从你的情况来看给你点建议：小重量，多次数，多组数，前提动作必须做到位

Answer 3

你这是瞎练。除了腹肌可以每天练以外，一天只能练一个部位，肌肉是在休息中慢慢生长的

Answer 4

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。