Question

求四个月减肥计划

现在体重190，身高190因为高三所以不可能运动减肥。在高考之前应该怎么做可以让体重下降。有什么好建议吗？？？

Answer 1

估计。。。八成是早餐经常忽略，要么随便对付，没到饭点就饥肠辘辘，午餐饥不择食，再次饿死鬼投胎般的在晚餐胃口大增，胡吃海塞。
然后就是没动、感觉很忙懒得动。。。。
赘肉跟你感情不好跟谁好啊。
现在开始，早晨起来空腹和一杯淡盐水，ps一整杯，大口喝以满口为准。
早饭可以对付但是必须吃。
上午可以在第三节下课后吃个苹果，ps不是炸鸡腿。
午饭正常吃，不要狼吞虎咽，是吃饭，不是张开嘴往里头倒饭。起码多嚼几下。
下午也可以抽个时间吃点水果，ps不是膨化食品。
晚餐，是胖是瘦就由它来决定了，学习嘛，需要好身体，即使学习不好，有个好身体也是无可厚非的，咳咳，反正要比以前吃少点，以前三碗，慢慢减成两碗半，
X不要觉得 哎呀这点不吃浪费了
X不要觉得 哎呀我再吃一点
X不要觉得 哎呀油油的、有肉的我才要吃。
荤素搭配，餐前喝汤。
因为考虑到你有晚自习，所以，就不逼你晚餐用稀饭代替，晚自习下了回家千万不要让你父母给你来个什么滋补汤啦、爱心宵夜啦，饿了就吃水果，还饿，就再吃个，然后喝酸奶。
写这么详细，不要觉得罗里八嗦哈。
吃饭前，喝水，吃水果。
吃饭时，不要贪油好肉，多吃蔬菜，一口肉肉两口菜。
下课时，不要久坐不动，甚至睡过去，到教室外站会儿，看看操场走过的美女也好撒。
回家时，不要吃零食，不要吃主食。
一个月后，会有明显觉得身体轻松许多哦。
加油吧!另，祝减重成功并考出好成绩！

Answer 2

建议用快走的锻炼方法，锻炼时候采用大步走，同时前摆臂举过心脏，效果更好。如果觉的强度不够，可以在手上拿两个小哑铃（也可以用装满水的可乐瓶替代）。这个锻炼方法不像游泳有场地的要求，不需要额外的支付费用，同时也不像跑步会对膝盖有冲击。同时还可以治疗中度和轻度脂肪肝（重度脂肪肝是不可逆的，没办法），还可以提高人的心肺功能。

Answer 3

不运动减肥好像不太科学的，适量的饮食加适量的运动，坚持吧，是个长久的活！加油！！

Answer 4

可以不吃晚饭试试，效果还不错哦。然后早饭一定要吃。所有食量减半。饿就忍住。