Question

15岁小孩可不可以练肌肉了

我今年初二，假期去健身房练上身肌肉（胸肌，腹肌，手臂肌肉）听说会影响身高。我平时在那举哑铃，用器械锻炼，这样有事吗？我 只练一个月。对身体好不好？真的影响长高吗？
我引体向上，俯卧撑都做不了几个……

Answer 1

深蹲不要做，卧推可以轻重量的做做不要太重，因为你还只有15岁肌肉还没发育好。
俯卧撑你做不了几个那是因为你的胸肌和臂力都不够强，需要加强一下，从10个开始做起，每天加1个，每次做5组。
引体向上也是靠手臂的，还有背阔肌的力量，所以你也要加强一下，多练三头肌。
腹肌我觉得是可以的，因为他不属于大重量的训练。
手臂肌肉，你多做俯卧撑就好了，等到你18岁以后你才慢慢的接触大重量的器材。
身高问题其实不要过多担心，其实是个误区，说举重运动员是因为练举重才长不高的。其实不是，是高的会被淘汰，因为太高底盘不稳，对举重来说是致命的影响。
看著名的健美运动员罗尼库尔曼，施瓦性格他们都是十多岁就健身了，个个还不是人高马大的，如果有可能是怕你练深蹲把脊柱压歪了，所以先不要练深蹲，其他的话轻重量是可以的，主要不是怕你长不高，是怕你肌肉负荷不了还小。

Answer 2

适当的锻炼可以有助发育，但别太过头，你还在发育期，像举重类就最好别做，可以做端腹，既锻炼腹肌又能助与长高。 注: 端腹很累。 身体平躺，双腿并拢向上抬高曰30度，双手放在腹部，你会感觉你腹肌在用劲，是锻炼腹肌的好方法，不会有影响。(新手一般坚持2分钟就不错了）

追问

那平躺着举练胸肌有没有 事啊，或者用器械，哑铃练一练手臂肌肉？

追答

练手臂可以，但别举重练了，肩膀和脖子是发育期增高的关键部位，不可受压迫。

Answer 3

最好不要刻意去健身房练上身肌肉，因为不是运动员，可能会对生长发育有影响。

Answer 4

15岁黄金年龄