和陌生人说话就脸红应该怎么办?

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匿名用户
2013-11-09
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可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下:

第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。

第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。

第五步:当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。
阿拉书香苑
2020-12-30 · 超过43用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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人类幸福的终极秘密就是稳定和谐的人际关系。如果能够处理好和外界的关系,将对我们生活质量的提高有极大帮助。本课程将涉及与陌生人、同事、朋友等不同身份的关系处理,并帮助你建立稳定、正向的自我认知。

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市风詹飞雪
2020-06-18 · TA获得超过1056个赞
知道答主
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你是女生?男生?多找机会参加一些集体活动可以改善,如果是学生的话可以利用假期时间去参加社会工作,比如:服务员,促销员等
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朴穰漆雕冉
2020-04-19 · TA获得超过1051个赞
知道小有建树答主
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与其说你害羞,不如说你太在乎你自己给别人的印象了,你想每一句话都给他人留下好印象,以至于不知道话该怎么说了,一着急自然脸红,把一切都看的平淡点,要对自己有自信,
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索颜麻元嘉
2020-10-11 · TA获得超过1181个赞
知道小有建树答主
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因为你是个内项的人。我以前也和你的情况差不多。不过没关系,试着去尝试第一次。有了第一次的经验后第二次就会好的。然后慢慢的就可以克制了
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