Question

晚上睡觉最重要的是几点到几点

最近要上夜班但不知道哪个时间休息下最有效，常累的要死～谁能告诉我呢？

Answer 1

　　1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
　 4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
　 6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
　 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
　 10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
　 12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
　 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
　 15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
　 15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
　 16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
　 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
　 19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
　 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
　 22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
　 23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
　 24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

Answer 2

晚上12点到次日凌晨3点，这段时间最好处于睡眠中

Answer 3

你好！晚上11点到1点至2点这个时候是最佳的养肝时间。

Answer 4

晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的

Answer 5

10点人就开始排毒，一直到五点