如何练出腹肌
腰部赘肉越来越多了。宿舍里有一太练仰卧起坐的健身器要怎么练才能练出腹肌啊？至少要把赘肉消掉。。能说得具体点吗？还是只要每天坚持在那一直做就行了?...
腰部赘肉越来越多了。
宿舍里有一太练仰卧起坐的健身器
要怎么练才能练出腹肌啊？ 至少要把赘肉消掉。。
能说得具体点吗？
还是只要每天坚持在那一直做就行了 ? 展开
宿舍里有一太练仰卧起坐的健身器
要怎么练才能练出腹肌啊？ 至少要把赘肉消掉。。
能说得具体点吗？
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12个回答
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仰卧起坐 这就是锻炼腹肌的深层肌肉的 每次不少于500下
隔一天一做 让肌肉得到休息 坚持一个月腹肌就出来了
隔一天一做 让肌肉得到休息 坚持一个月腹肌就出来了
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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本回答由德朴森提供
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宿舍有姐妹每天坐蹲起，每次做100，一个月下来，肚子小了很多，而且大腿也瘦了很多，效果挺明显的，而且不是很累。肌肉要锻炼出来有点难度吧，总觉得肌肉是长期锻炼才能出来效果的。况且，只要没有赘肉就很健美了啊，呵呵~~加油咯~~
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我有个方法，就是脚朝上头朝下做仰卧起坐，这是对强壮的人。还有就是平常的平躺做啦，每天都要坚持必须的要坚持。
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这种事情一定要坚持哦，一天做上百来个，分阶段的做，坚持个三四个月肯定就出效果了。呵呵，最大的困难是坚持不了。前几天刚从北京台看了，一个女的每天坐仰卧起坐4000个，吓死人哦。不过身材确实不错，而且不显老。
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肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部
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