Question

过午不食法真的有用吗？我已经坚持两个月了体重没有变化

每周二下午游泳，每天晚上不吃饭，有时候早上也不吃，而且晚上有时候饿得都快坚持不住了，结果两个月一上秤，还是那么多，瞬间觉得减不动了，身高179 体重83kg
早上都是水煎包或者普通包子加一个鸡蛋，喝八宝粥豆沫胡辣汤或者优酸乳纯奶之类的，中午刀削面或者米饭套餐（学校食堂的你懂得）吃不饱也会再吃个苹果，一两周会出去吃个大盘鸡羊肉汤神马的，不过也都是中午，两个月也没喝酒，游泳每次2km左右,瘦了一斤多（衣服比以前薄了估计是瘦到这上边了，用的同一个电子称，不存在误差）一点之后就不进食了，早上每周至少有一到两天也不吃饭，就是不瘦！！

Answer 1

按照你说的食谱我大概算了一下热量超过3000卡，不知道你的年纪，就按成年男性来算一天消耗是2300卡左右，所有要是想瘦的话要减少面食还有各种汤汤水水。实在很饿的话推荐白煮蛋。
其实，既然已经走在过午不食的路上了，那么早中餐就要算好热量摄入，不然不是晚上白饿肚子了。至于有用我觉得可有可无。选择过午不食的人都是没什么时间做运动的，另外水果的选择要注意了，一般水果除了柠檬热量都很高，相对来说火龙果要低一点。
早中2餐要吃好，但是不要吃热量太高的，至于热量可以跟度娘查询，很详细。
改善伙食不要以时间为单位，可以用掉了多少斤为阶段奖励一下自己。算然很心酸，可是这样才会有效果。加油

Answer 2

你中午一顿比人家一日三顿吃的都多，你还想减肥，咋减肥啊？每天摄入热量是不能超过1500大卡的。因为正常人体代谢掉2000到2400大卡，热量差就会燃烧脂肪减肥了。而且每7700大卡可以燃烧一斤脂肪，你可以算算怎么减肥？控制好热量才是王道，跟下午吃不吃饭并没有直接关系。