Question

有氧运动持续多久才能起到减肥的效果

本人身高165cm，体重73kg，想减到65kg以内。吃过一些减肥药没有效果还伤身体，所以这次选择了进行有氧运动。但是进行8天了，一点效果也没有（上午半小时，晚上半小时，用踏步机）。看到网上有人说有氧运动想看到减肥效果怎么也得两个月，这是真的吗？怎样才能减的快点，求有亲身经历的人给解！谢谢了！（拒绝复制，拒绝药物）

Answer 1

　　有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。　　进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。

Answer 2

有氧运动一般在开始半小时才开始燃烧脂肪…本人在三个月内从98公斤减到78，每天466米跑道跑十二圈，打三个小时篮球，配以增肌锻炼 最后一定注重合理饮食

Answer 3

有氧运动贵在坚持，如果以后不运动了还会反弹，所以少吃饭才是硬道理，你要不要试试三天苹果减肥法，一个月一次，再加上晚上不吃饭，吃点水果，一个月减5斤没问题

Answer 4

减肥其实挺容易的

来这里看看吧

jznren.com/jjjj

Answer 5

多Q 锻炼，踏f 踏实实地，推 10荐这“紫美妬”，评价挺 高圜...

Answer 6

鹗 姐妹们，对于C顽固的、产"后的、人懒l得，推20荐这“紫美妬（du）”，评价挺高/蓿畈...