Question

晚上吃撑了，会发胖吗？

因为暴饮暴食的缘故，我变得非常不自信，这次终于下定决心减肥了，我的方法是三餐正常吃，但是晚餐适当少点，晚饭后散步1小时左右（运动量剧烈的难坚持），但今天晚上不乖，吃了4片吐司面包，两个肯德基的吮指原味鸡带一杯苹果汁，还有一个纽约芝士蛋糕，吃完是20:30半左右，好怕发胖啊。。。明天晚上又是舍友生日，除了晚餐要外食还准备了一个蛋糕，我觉得好有压力啊。。。虽然我知道减肥不是一蹴而就的，但是真的觉得吃了会很不开心，请问连续两天这样吃会胖吗？

Answer 1

　　会的，除了发胖，还有其他坏处。
　　第一，导致肥胖和心血管疾病。晚上大量进食后运动又少，能量消耗不了都存储在体内，易导致营养过剩和肥胖；还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。
　　第二，造成胃食管反流病。人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年纪的人，食物甚至会从胃里反流到气管、咽喉，引起多种疾病。
　　第三，影响睡眠，引发抑郁。晚上是人一天当中免疫力最弱的时候，不适合太累，睡前两小时更不适合太动脑筋。但是，不少人习惯于晚上喝酒、谈生意、应酬、动脑筋，严重损害了身体。此外，有的人晚上吃饭时聊天兴奋，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易出现抑郁症状。
　　第四，引发胃病。因为晚饭后不久就睡眠，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。而且，人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。

Answer 2

两天不会胖的，人长胖都是连续几个月甚至几年的饮食过量，缺乏运动。短短两天就算吃再多也长不出太多脂肪，不用担心，关键是长期坚持。

Answer 3

早晨和中午吃撑，营养就有剩余，晚上一顿不吃，营养消耗的还没有一顿吃多剩余的一半。
这样减肥只能越减越肥。
早，中都吃到8成饱，晚上不吃，或者吃点水果，喝点牛奶之类的。
既不会让自己饿的谗。也减肥了。