Question

体质虚寒的人如何食疗？

我体质超虚寒，脾胃寒易伏火，寒极不受补，就连温性药材吃多了也容易上火，更别说热性食物了，请问照我这种体质的人如果往食疗方向调补身体应该多吃那种食物，以及生活饮食中要注意哪些方面呢？

Answer 1

体质虚寒

简介

体质虚寒是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。体质特征为：形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；食量较小，消化功能一般；平时畏寒喜热，或体温偏低；唇舌偏白偏淡，脉多迟缓；性格内向，喜静少动；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。容易生病。
体质特征具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强，受邪发病后多表现为寒证、虚证；表证易传里或直中内脏；冬天易生冻疮；内伤杂病多见阴盛、阳虚之证；容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。
由于本类体质者阳气偏弱，长期发展，易致阳气虚弱，脏腑机能偏弱，水湿内生，从而形成临床常见的阳虚、痰湿、水饮等病理性体质。
在《本草纲目》中有这样的记载：“珍珠，性寒、味甘咸，入心肺经，具镇心定惊，清肝除翳，生肌解毒之功效。”
为了美，很多女性朋友口服珍珠粉，如果这些女士经常手脚冰冷，体寒，最好不吃或者少吃珍珠粉。需遵医嘱使用珍珠粉，在医师指导下进行，因为珍珠粉含钙量很高，补钙过量，会造成骨质过早钙化，影响身高。
体质虚寒如何调理体质虚寒实际就是中医讲的阳虚证，如果夜尿多是肾阳虚，如果大便不成形，一天二三次且形体偏瘦。
在吃药的同时一定要加强体育锻炼，这样才能标本兼治。如跑步、跳绳、陈式太极拳等等。
脾胃虚寒证是由于素体脾气虚，或脾虚日久，波及脾阳，使脾阳也虚。或贪食生冷，损伤脾阻，导致脾阳虚不能温暖胃肠，寒气自内而生的病证。慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎、吸收不良综合征、溃疡性结肠炎常出现或伴有脾胃虚寒证。
1. 脾胃虚寒证的临床表现及宜忌食物
临床表现：
胃痛或腹痛隐隐、喜暖喜按、空腹时痛甚、进食后痛减，泛吐清水，纳食不香，精神不振，倦怠乏力，手足发冷，大便溏稀，舌淡苔白，脉虚弱或迟缓。
宜食食物：性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等。
忌食食物：
性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。
味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。
具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。
2．食疗参考方
a. 红枣籼米粥：大红枣7枚、籼米50克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖10克，热食。
b. 肚丝汤：牛肚或猪肚洗净后，用清水煮沸3分钟后捞起，倒去原汤，再加入干净清水文火炖煮至七成熟，加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再捞起，晾至不烫手，切丝100克，盛入大碗中，加入鲜姜三片、味精适量，将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝，上笼蒸45分钟即可，热食。
c. 茴香菜包子：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮鸡肉50克、剁碎，两者搅拌均匀，加入适量鲜姜汁、花椒粉、味精、盐、香油，拌匀作馅；以和好的小麦粉发面擀皮，置馅于皮中，捏成包子，于笼上旺火蒸20分钟即好，热食。
脾胃虚寒型腹痛，临床可见腹痛绵绵，时发时止，痛处喜按，得温则舒，得热食暂缓，腹软喜按，面色苍白，精神倦怠，纳食减少，吃多后腹胀，大便稀溏，舌质淡，舌苔薄白，脉沉弱。治以温补脾阳，缓中止痛。方选药用高良姜、干姜、益智仁、白芍、香附、肉桂、砂仁(后下)、元胡、炙甘草。水煎，日1剂，分3次温服。若食欲不振，加陈皮、焦山楂、神曲；口泛清涎，加山药、乌药；倦怠乏力，加黄芪、党参；面黄唇淡，加当归、川芎；肢冷便溏，加附子
是否有胃病,请行胃镜检查,以确诊.忌生泠冻食物,服温阳补气的中药较好.胃酸多可服制酸剂 。

Answer 2

希望我空间转来的这篇日志
可以帮助你：但是我这个是针对女性体寒的。

首先：

女人千万千万不要让自己冷。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉
而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生
气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年
青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它
就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温
暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍

首先：MM们节食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红
肉。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效
地避免贫血。贫血的MM脸色自然就苍白了。

其次，MM们白领居多，天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在
不适合多动。出去约会哥哥会开车来接，买一张健身卡一年也用不了两次。因为
坐得太多，血就都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆
腔，盆腔怎么能不长炎症，一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发
炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

再说了，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用也没有，束得太
紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行
穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。
还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触
寒性的中药。长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵
阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。

喝凉茶多的省份，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是
月子里补的，是生育使生殖系统产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆
弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女，为了有效避孕也都会服用寒凉的
中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服
用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，就很恐怖，芦荟中最有效
的成份大黄素，就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有
多冷，没事还是少吃为妙。

呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉，多
吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。。。总之就是含铁丰富或是比较温和的
东西，有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃。随时注意保温，
不要喝太冰的东西，多喝热饮，别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，
秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡
上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴就泡脚也行。再不行就整
天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

当然最好还是让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部
和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点
的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有
效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人
都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月
经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、
桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两
种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来
擦脸，是是去脸上黑斑的。

手脚冰凉护理方案

每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡
20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果
在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，
促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳
气”，起到相反的作用。

穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食
品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类
才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚
温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手
脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，
10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血
流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，
而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的
毛细血管血流明显改善。
其他办法
1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神
经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液
循环。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

是不是很受用呢~觉得好就分享给你周围的女性朋友看吧~她们一定会感激你的哈~

Answer 3

薏米加红小豆熬粥喝
平时不吃生冷食物