Question

我现在13岁，上初一上册，弹跳75cm，身高165cm，立定跳远230cm，两百米好像是30秒左右。怎么样？我想扣篮

我是这么练弹跳的，每次上楼梯都是四格四格的走。无论 有多累，我都坚持这么爬，在深圳的时候每次都是打5，6个小时的篮球，在气单车爬我家的坡（60度左右倾斜）。还有爬楼梯是前脚掌着地。

Answer 1

你有没有说错？弹跳力75？你知道什么叫弹跳力么？就是立定跳，直脚离开地面的距离。你是不可能的。假如你弹跳力75,你165，举起手就起码也有2M以上，200加75=275，再加助跑，应该可以扣篮。我的弹跳力也就65。我今年15岁，是区田径队的，我是练跳高跳远的。立定跳远2.80m，立定三级跳8.20m，跳远6m，三级跳13.60m，立定跳高1.50m，跳高1.75m。我的弹跳力才65，你有75？你是不是搞错了？本人可以扣篮！忘记说了，本人身高180cm！！！

追问

我知道啊，在学校测试过。我知道啊，我经常测试弹跳，但是都怕测试的不准。每次都是先把举起手的高度除掉，我手举起来206

追答

跳起来摸多高？75的弹跳力，和国家的打篮球的运动员差不多了，有一些好的也就90而已。75的弹跳力，立定跳远可以跳3M以上了！！！

追问

我摸高280厘米左右。

追答

没那么厉害吧！！！这样看来，你弹跳力非常好。弹跳力基本不用练了，接下来就是速度问题了。你跑的太慢，而起体力不够。可以去跑跑步。特别是10到30米的加速跑。还有耐力，可以选择晨跑，而起扣篮不只是要脚力，还有腰力和技术。你可以练练腹肌，和背肌。很快你就可以去扣篮了！！！

Answer 2

弹跳还不错，个不够，速度不算很快，我一米八，刚刚扣上，关键还是技巧，等你初三再练，现在对发育不好！

Answer 3

关键的练爆发力，年纪还小，别练坏了，营养也要跟的上，打的再好也怕受伤，合理运动最好，网上有练爆发力的视频，但是很辛苦，贵在坚持，在等2年会好些

Answer 4

还得过几年